Сколько в среднем нужно бегать км в день ? ( на беговой дорожке )...

попробуйте километра 3-4.Ну а вообще я бегала на дорожке 20 мин в день, 20 мин без остановки, результат не заставил себя ждать

начинающим бежать на беговой дорожке нельзя, нужно постепенное привыкание. для начала в медленном темпе начинайте идти, постепенно ускоряя шаг (соответственно и скорость на дорожке), минут 20 где то недельку, затем уже посмотрите как пойдёт, можете и бежать .когда вы будете идти, 100 потов сойдёт с вас.
а вообще километра 3-4 нужно обязательно пробегать.

километров 5 думаю хватит

км 5 хватит там... или 3

нельзя худеть в месяц больше чем на 2 кило. удар для организма! бегай километра 3 для начала, постепенно медленно увеличивая нагрузку

Диеты и препараты для похудения - это занятие бесполезное, дают только временный эффект, и часто даже вредны для здоровья, фитнес может сделать тебя здоровее и временно скинешь вес, но не более того. Но если надо сбросить вес, устраивай себе раз в неделю разгрузочный день, например, в субботу не завтракай, вообще не ешь ничего с утра весь день, утром в воскресенье позавтракай, как обычно. В течении разгрузочного дня можно пить только воду, можно горячую или холодную, около 2 литров в день, но не минералку и не соки. А всю остальную неделю живи нормальной жизнью и не мучай себя диетами, обмен веществ нормализуется сам! И тогда можно будет совсем отменить голодные дни, сможешь есть сколько захочешь, вес все равно будет в норме. Будешь жить полной жизнью, ни в чем себе не отказывая. Это РЕАЛЬНО действующий совет для желающих сброcить вес. Чтобы погасить чувство голода на несколько часов в голодный день, выпей пол-литра горячей как чай воды. Самая распространенная ошибка желающих похудеть - урезают порции, живут не сытые и не голодные, или что еще хуже, не едят после 6 вечера. Это противоестественно. А нужно питаться досыта, просто делать один ПОЛНОСТЬЮ голодный день в неделю, на одной воде. Посмотри на природу, например, волки - всегда в отличной форме, когда есть еда - едят досыта, не ограничивают себя (после 6 вечера тоже едят) . Потом сутками еды может не быть, происходит очищение организма от шлаков.