Вот у всех проблема...нужно скинуть вес...у меня прямо пропорциональная...как десяточек бы кг накинуть...

Надо пвосстановить обен веществ и наладить всасывание пищи в кишечнике, если до этого часто болели и пили антибиотики то вполне в этом и причина Если что неясно пишите объясню

Пивные дрожжи или пиво пить периодически но в меру.

Подобно тому, как применение коралловой воды помогает похудеть, так и набратьв весе. Организм сам выйдет на нужный уровень. Более подробно - при переписке.

Что нужно есть, чтобы набрать вес.
Чтобы набрать 500 гр. мышечной массы, необходимо употребить на 2500 калорий больше, чем ежедневно сжигает организм. Реально за неделю можно набрать 0,5-1 кг. мышечной массы. Из этого следуют, что в день необходимо употребить на 350-700 калорий больше.
Следующая диета может помочь вам набрать вес. Но вы можете придумать и свою собственную. Количество продуктов дано из расчета на одну порцию.
Молочные продукты (молоко – 1 ст. , йогурт – 1 ст. , сыр, творог – 32 г. , мороженное) 4 и более порций в день.
Мясные продукты (мясо, рыба, птица – 125 гр. , яйца – 1 шт. , бобовые – 125 г. , орехи, семена – 2 ст. ложки) 3 и более порций.
Овощи (вареные, сырые, мороженные – 125 г. , листовые овощи – 250 г. ) 6 и более порций.
Фрукты (сок – 180 г. , сухофрукты – 60 г. , свежие фрукты –125 г. , консервированные фрукты – 125 г. ) 4 и более порций в день.
Зерновые (хлеб – 1 ломтик, мюсли – 28 г. , вареная крупа (гречка и т. д. ) – 125 г. , вареный рис, макароны – 125 г. ) 16 и более порций.
Чтобы увеличить количество принимаемой пищи вы можете употреблять либо порции большего размера, либо есть чаще.
Вам также необходимо избегать высококалорийной пищи, такой как тортики и булочки, так как они бедны питательными элементами, необходимыми для увеличения веса за счет мышц, а не жира. Следующие продукты богаты и калориями и питательными веществами: орехи, сухофрукты, сыр.
Не забывайте также о физических упражнениях, без которых не обойтись, если вы хотите поправиться за счет мышечной массы. Скорее всего, здесь подойдут не всякие физические упражнения. Например, бег, пожалуй, не лучший способ набрать вес, скорее наоборот. Попробуйте, покачать мышцы на тренажерах.
Избегайте употребления насыщенных жиров в больших количествах. Так как это может привести к повышению уровня холестерина в крови. Увеличьте употребление моно – и полиненасыщенных жиров, которые содержаться в оливковом масле, авокадо, орехах и т. д.

Тут дело в предрасположенности к набору веса. Если, например, все ваши родственники были хиленькими, то вам не удастся нарастить массу, даже при 10-кратном пищевом режиме.

Убей одним выстрелом двух зайцев.
Пересоди себе жир от каковонить жирдяя.

Брось спортзал и есть начинай после 6ти, обещаю, наберешь. ((( без занятий плюс 18кг, ну ещё нужно учесть, что у меня ненормальный распорядок дня, теперь сбрасываю кг...

Это наверно, цель-мечта! В таком случае я бы позволяла себе все, что хочу, мое любимое сладкое и запретное, и мучное, и сдобное и все-все и в больших колличествах, до отвала, после еды отдохнуть. А когда стала бы толстой и отвратительной пошла бы этот жир превращать в мышцы в спортзал. Пусть тренер разрабтает программу тренировок в соответствии с вашей целью, а лучше наймите личного тренера. Не может быть, чтобы эффекта не было, наверно, мало ходите еще.