если по вечерам бегать месяц.. на сколько можно похудеть? ну ещё если питаться стабильно. немного)

бег ваще не поможет
лучше над питанием поработать и фитнес или что то в этом духе

бег просто держит в форме и тонусе.. а вот форму только питанием можно усовершенствовать.. если вы тресните тазик пельменей и побежите... думаете поможет?

если вы мужчина, то в этом случае быстро похудеете, если девушка то меньше, но все равно хорошо.
Я похудела за месяц бега на 5 кг.

Пить воду - надо только потому, что наши клетки пропускают сквозь себя только чистую воду, вымывая старые и больные клетки, любую другую жидкость, наши клетки не пропускают (Чай, кофе, компот и так далее)

Голодайте 2 раза в месяц- в новолуние и полнолуние, это заменяет месячную диету.

Пейте имбирный чай - за год можно согнать до 40 кг. , рецепт: взять перемолотых в кофемолке по столовой ложке - цветов липы, зелёного чая и свежего, тёртого имбиря, залить кипятком и настоять в термосе, настаивать 30 минут, принимать перед едой по пол-кружки !

фитнесс + разгрузочные дни на кефире 2 раза в неделю - 10 кг

У меня сестра бегала по вечерам каждый день, в течение двух месяцев, похудела на 4кг. , причем в еде себя не ограничивала, кушала в меру, но часто.
Бег занимал около 1,5 часа, благо у нас стадион рядом+можно физ. упражнения делать)