Извините, а вы не могли бы посчитать мне в калориях:

а там на этикетках не написанно в составе?

www . kaloriyka . ru

посчитайте здесь) и скачайте программу эту) пригодиться

вес это неправильное питание-и всего то! ваще прочитай про раздельное питание, но это тяжело -так есть каотошку отдельно отмяса поэтому забей на раэдельное но придерживайся основам.
Записывай главное: завтрак только фрукты!! ничего больше-(привыкнешь сразу, даже потом удивишься как жирную яичницу жрала по утрам или хлеб) на обед и на ужин (не позже 18-00) соблюдай основные рпавила
1-не ешьмясо!!!! ( вернее РЕДКО ешь и не жирное, курицу без кожи) НИКАКОГО ЖИРА!! ! КОНСЕРВОВ ТОЖЕ НЕ НАДА ЖРАТЬ НИКАКИХ.
2много рыбы (в магазине "перекресток" всегда есть свежеохлажденная, не дорого)
3 овощи их навалом (картошку не нада (редко)
короче нормально ешь не голодай и твой организм не похудеет а ВОССТАНОВИТ!!!! нормальный вес (не сразу)

эта мысль из книги аллена кара "как сбросить вес", правда он там вообше мясо исключает, но он не прав, я как врач, вижу абсолютный смысл вышесказанного!!!! удачи, а диета это фуфел, забей на эти расчеты.

ты сама приходишь в ресторан (суши бар) так сама почуствуй что нада а что нет: суши это нормально, а лапшу не нада, в магдоналдсе все булку едят, а ты салат"овощьной" и будет тебе счастье!! !

и причем здесь 3 килограмма ( на спор! сьешь завтра 2 бутерброда, которые весят 200 грам) к вечеру ты наберешь 3 кг обратно-проверено 100 раз!!

Несильно голодная диета - самая бестолковая. Чувство голода будет, а похудения - нет. Голодание должно быть 1 день раз в неделю.

Диеты и препараты для похудения - это занятие бесполезное, дают только временный эффект, и часто даже вредны для здоровья, фитнес может сделать тебя здоровее и временно скинешь вес, но не более того. Но если надо сбросить вес, устраивай себе раз в неделю разгрузочный день, например, в субботу не завтракай, вообще не ешь ничего с утра весь день, утром в воскресенье позавтракай, как обычно. В течение разгрузочного дня можно пить только воду, можно горячую или холодную, около 2 литров в день, но не минералку и не соки. А всю остальную неделю живи нормальной жизнью и не мучай себя диетами, обмен веществ нормализуется сам! И тогда можно будет совсем отменить голодные дни, сможешь есть сколько захочешь, вес все равно будет в норме. Будешь жить полной жизнью, ни в чем себе не отказывая. Это РЕАЛЬНО действующий совет для желающих сброcить вес. Чтобы погасить чувство голода на несколько часов в голодный день, выпей пол-литра горячей как чай воды. Самая распространенная ошибка желающих похудеть - урезают порции, живут не сытые и не голодные, или что еще хуже, не едят после 6 вечера. Это противоестественно. А нужно питаться досыта, просто делать один ПОЛНОСТЬЮ голодный день в неделю, на одной воде. Посмотри на природу, например, волки - всегда в отличной форме, когда есть еда - едят досыта, не ограничивают себя (после 6 вечера тоже едят) . Потом сутками еды может не быть, происходит очищение организма от шлаков.