Насчёт скакалки,,, Поделитесь...

Я ежедневно прыгаю как раз по 10-15 минут. Мне нравится результат. В принципе не было желания похудеть, я и так 50 кг. вешу. Но хотелось быть в тонусе, в форме. Но я и питаюсь правильно всегда.

Я тоже прыгаю иногда, сейчас опять начала, читала что десять минут на скакалке равны часу аэробики. И очень полезно для сердечно сосудистой системы.

при весе примерно 70 кг, прыгая на скакалке 1 час уходит от 700 до 800 ккал! ! значит за 15 мин уходит 200 ккал!
Это гораздо эфективней чем бег и плаванье)))

очень эффективна. ты прыгаешь с перерывами?

скакалка очень хорошо помогает уменьшить бедра. ну вот у меня за пол часа прыжков на скакалке уходит по пол кило, но нужно следить за питанием, чтобы они не возвращались.
мой тренер мне говорила, если ты вечером хорошо позанималась, то старайся удержать свой вес (после сбрасывания 0,5-1 кг) до утра. только тогда будет результат))) )
Вот например комплекс упражнений:
1прыгать через скакалку попеременно на правой и левой ноге.
2.прыгать на двух ногах попеременно высоки и низко.
3.прыгать, вращая скакалку назад
4.бежать так, чтобы 2 шага приходились на один оборот скакалки.
5.возьми оба конца скакалки в одну руку, вращай ее и прыгай через нее.
6.сложи скакалку пополам, разведи руки и подними их со скакалкой над головой. поочередно наклоняйся влево и вправо.
мне помогло)) ноги выравниваются и стройнеют)))

Хуже не будет, а время для скакалки - столько, сколько комфортно, дискомфорт - надо прекращать упражнение