Похудение со скакалкой

В первую очередь худеют от дефицита калорий, а не от физической нагрузки. 2,5, кг за неделю - это много, тем более, что у Вас не большой лишний вес. Резкое и значительное сокращение объёмов питания - это стресс для организма, рано или поздно при таком раскладе вес вообще перестанет уходить, т. к. организм решит, что кормить больше не будут и станет запасать впрок. На форуме Калоризатор можно подчерпнуть много полезной информации по похудению. Вам стоит наладить питьевой режим и, при устойчивом желании похудеть, расчитать норму калорий с учётом небольшого дефицита и придерживаться её. Это позволит сделать процесс похудения плавным, безопасным и не голодным.

2,5 кг за неделю? а что вам надо??? это в месяц 10 кг, если плохо считаете... вообще, рекомендуют худеть не более 1 кг в неделю, а в идеале - 0,5 кг, тогда организм не включает защитный режим и вес потом не возвращается резко.

Скакалка очень эффективно сжигает калории, но при одном условии: темп занятий не менее 100 прыжков в минуту. 1000 прыжков у вас должны были занять 10 минут, а не пол часа. ИМТ у вас 22, это норма (от 18 до 25) Ваш нормальный вес 56 кг.

И впроголодь жить нельзя.

Завтрак 188 кКал.
Каша из 25 граммов геркулеса на воде (2 стол. ложки 85 кКал), 10 граммов сливочного масла (75 кКал) стакан чая с сахаром 6 граммов (28 кКал)

Обед. 409 кКал
150 граммов отварной гречки (160 кКал) 10 граммов сливочного масла (75) кКал, 100 граммов отварной курицы (170 кКал) и стакан чая (4 кКал)

Полдник. 92 кКал
большая груша 200 граммов

Ужин. 121 кКал.
Салат из 100 граммов морковки (40 кКал), 100 граммов капусты (25 кКал) и заправить 50 граммами йогурта 1,5% (28 кКал), плюс стакан чая с 6 граммами сахара (28 кКал)

итого 810 кКал на день.
Ваша норма 2000 кКал в день. С такого меню будете худеть. Даже если будете питаться 5 дней как обычно, а 2 раза в неделю так, как я написал, дефицит калорий будет около 20%.

Две недели занятий? Разговор Вообще ни о чём!

1. При кардионагрузке важно не количество повторов (прыжков), а интенсивность и продолжительность занятия.. не менее 40 минут.
2. При "силовых" нагрузках вы увеличиваете объём мышц, которые весят больше жира. Поэтому изменеие веса не является показателем "похудения".
Тут важен не сам вес, а качество веса.
Совет: походите на занятия аэробики в группе. Месяца три. Хотя бы через день.