Кто знает лёгкий способ похудения?

Легких способов не бывает!!! (((
еслиб был, то ходили бы сейчас все скройные и красивые)))

не есть

Лето уже на пороге, уже хочется на пляж, а фигура еще так далека от совершенства.. . Что же делать? Нужно какое-то эффективное и быстрое средство для похудения. И при этом совсем не хочется истязать собственный организм немыслимыми нагрузками или экстремальными продуктами. Итак, мы хотим похудеть, при этом оставаясь бодрыми и жизнерадостными. То есть нам нужна диета, которая поможет эффективно снизить вес и не голодать при этом.
Такая диета существует – гречневая. Она рассчитана на одну неделю, но наиболее стойкие дамы выдерживают и до двух недель. Именно о ней мы и поговорим на МирСоветов.
Продукты для гречневой диеты
Суть проста: берем один стакан не дробленой гречневой крупы, заливаем двумя стаканами кипятка и оставляем настаиваться на ночь. Утром едим только гречку, запивая ее 1% кефиром. Солить, сластить и добавлять масло в гречку нельзя. Съесть за один раз можно «сколько влезет» - несоленая гречка обладает настолько специфичным вкусом, что вряд ли вы съедите больше 10 ложек за раз. Кефир должен быть свежим и не сладким. В первый день гречневой диеты вполне достаточно будет одного стакана заваренной гречневой крупы (то есть двух стаканов готового продукта) . Но если почувствуете, что можете съесть больше, на другие дни заваривайте большее количество крупы (пропорция та же: 1 часть гречки, две части воды) . Но при любом количестве гречки вы можете выпивать не более 1 литра кефира в день. Тем, кто не мыслит свое утро без чашки кофе, можно не отказывать себе в этом удовольствии, только кофе должен быть слабым и без сахара. То же можно сказать и любительницам чая. На время сидения на гречневой диете лучше перейти на зеленый чай. Если будет уж очень тяжело кушать одну гречку, можно сделать себе послабление в виде одного-двух яблок или апельсинов в день. В принципе, можно есть любые фрукты кроме бананов и винограда. Все зависит от количества съеденных фруктов, если съесть слишком много, потом просто не сможете вернуться к суровой гречневой диете. Когда станет совсем невмоготу все время кушать несоленую гречневую кашу, можно сдобрить ее соевым соусом. Только соус должен быть низкокалорийный и без соли. Во время гречневой, как во время большинства других диет, крайне не желательно есть после 6 часов вечера. Но если вам трудно следовать этому правилу, оставьте на вечер полстакана кефира, долейте водой до полного и выпейте это перед сном.
Что происходит с организмом во время гречневой диеты?
Начнем с того, что гречневая крупа очень полезна, в ней содержатся такие микроэлементы как железо, калий, магний, кальций. Кроме того, гречка укрепляет стенки сосудов. Вдобавок, содержащийся в гречке витамин В повышает устойчивость организма к стрессам и улучшает состояние кожи, волос и ногтей.
Отрицательная сторона гречневой диеты в том, что вы не будете получать ни соли, ни сахара. Поэтому эту диету следует применять с осторожностью людям, у которых диабет и/или гипертоническая болезнь. Несоленая гречка выводит из организма шлаки и лишнюю воду. Из-за того, что в организм не поступает соль, периодически возможны головные боли, а также это может спровоцировать падение артериального давления. Пока мы сидим на гречневой диете, мы обделяем свой организм и сахаром. А сахар – это глюкоза, которая так необходима мозгу для эффективной работы. Поэтому во время гречневой диеты вы можете почувствовать, что голова стала соображать хуже и безумно хочется сладкого. Выход есть: разведите чайную ложку меда в стакане воды и выпейте этот «напиток» . Не бойтесь, вся глюкоза достанется мозгу, а не отложится на бедрах.
Пока вы будете есть только гречку и пить кефирчик, организму придется пускать в оборот свои резервы – сжигать жир, чтобы обеспечить организм недостающими питательными веществами. В результате ускорится обмен веществ и сжигание жира пойдет быстро и легко.
+ после этого раздельное питание.

легко дорого, быстро и с пользой для здоровья.

много спорта

Система "Минус 60"

Подсчет калорий 1000 в день, не есть после 18 ч.

Легких способов похудения не бывает! Заниматься этим надо только в случае ДЕЙСТВИТЕЛЬНО лишнего веса.
На самом деле, это непростая задача по нормализации обмена веществ, что очень важно для здоровья.
Сначала достоверно определите причину (ы) нарушения обмена. (Наследственность, малоподвижный образ жизни, переедание, нерегулярная половая жизнь, плохая окружающая среда-большй город, грязный воздух, шум, стрессы, нарвозность, напряженные отношения с некоторыми людьми, психическое заболевание, соматическое заболевание... )
Настойчиво и планомерно устраняйте обнаруженные причины. Кроме плохой наследственности, понятно.
Не верьте быстрым диетам и любым легким способам. Кроме быстрого, но непродолжительного эффекта за счет здоровья ничего от них не получите!

net ljogkix sposobov,na moj vzgljad...skoljko ja diet ne pereprobavala,ja vso vremja mu4ajusj ot goloda....neznaju daze 4to i delatj uze...nado ta vsego 2-3 kg skinutj....((( nu mozet poprobuj razdeljnoe pitanie,zajdi po ssilke,pro4etaj esli interesno....tam vso podrobno napisano

http://www.galya.ru/cat_page.php?id=70240

лёгкось и похудение-вещи совершенно не совместимые. Похудение, это постоянные лишения, а лишать себя чего бы то нибыло всегда не просто.

Рецепт Фаины Раневской: жрать надо меньше!

сходи в туалет

можно уменьшить порцию раза в два. С утра есть отруби-там много клетчатки, она обволакивает желудок и дает чувство насыщения очень надолго. Ну и физические упражнения, разумеется.

Диета, фитнес, спорт

самый просто вариант это зарегистрироваться на intim-mamba точка com