мне 14 лет вес 85 кг рост 160 что делать? и как?:

для начала перестань кушать после 18.00. на диету ни в коем случае не садись. организм не сформировался до конца. занимайся больше спортом. потом постепенно начни ограничивать себя в потреблении мучных изделий и сладостей.. .Будет сложно, но так надо.. .и под конец постарайся уменьшить рацион питания вдвое.. .А если хочешь больше стимула, то приглашаю тебя на сайт для худеющих -www.galya.ru
Тут все подскажут, помогут, простимулируют, много прочитаешь о правильном питании, спорте, и прочих вещах!

Худеть в два раза.

сначала идти к врачу - эндокринологу.

Здравствуйте! Вам очень нужен стимул, чтобы избавиться от лишнего веса и похудеть. На холодильник повесьте фотографию стройной модели, и когда вам захочется вечером что-нибудь съесть, у вас перед глазами будет преграда, вы захотите стать такой же стройной и закроете дверцу холодильника

Есть много разных диет, можно следовать разным, но ты можешь последовать необременительным моим советам. Можно есть продукты, которые помогают сбросить вес:

КАПУСТА (Витамин С растворяет жир, калий регулирует водообмен + мало калорий)
ЙОГУРТ (Кальций ускоряет обмен веществ, лактоза гасит голод)
МОРСКАЯ РЫБА (Улучшает работу щитовидки, соответственно ускоряет обмен веществ)
ГРЕЙПФРУТ (Витамин С и горькие вещества регулируют пищеварение и улучшают обмен веществ)
МАТЕ (Большое кол-во микроэлементов + ускоряют метаболизм)
АНАНАС (В его мякоти есть фермент бромелин кот. расщепляет жир) . ЕШЬТЕ ВСЁ, НО ПОНЕМНОГУ!! !

ЗЕЛЁНЫЙ ЧАЙ - РАЗРУШАЕТ ЖИРОВЫЕ КОМКИ
АСКОРБИНКА (ЛИМОН) - НАЛАЖИВАЕТ ЖИРОВОЙ БАЛАНС
ХВОЩ - ВЫВОДИТ ЯДОВИТЫЕ ВЕЩЕСТВА, МЯГКИЙ ДИУРЕТИК
АВОКАДО - ДЛЯ ВСЕГО. АРБУЗ
БРОККОЛИ - витамин С (большое количество)
ПОМИДОРЫ - СНИЖАЮТ ТЯГУ К СЛАДКОМУ
+ВЫПИВАТЬ ЖИДКОСТИ ДО 2 ЛИТРОВ В ДЕНЬ.

РАЗГРУЗОЧНЫЕ ДНИ:

Кефирный. Кефир способствует выведению конечных продуктов жирового обмена, улучшает пищеварение, избавляет от чувства тяжести в желудке, улучшает цвет лица. Положительный эффект ощущается в течение часа - за это время усваивается 91% кефира. Ноу-хау: 1,5-2 л обезжиренного кефира, ацидофилина, простокваши или йогурта без сахара раздели на 5-6 порций и выпей в течение дня. Чтобы голод не мучил, каждый раз принимай 5-6 таблеток пищевой целлюлозы, создающей ощущение наполненного желудка.

Апельсиновый. Завтракай, обедай и ужинай апельсинами - не менее 1,5-2 кг в день. В каждом - 45 мг кальция и 100 мг (суточная доза! ) витамина С. Оранжевая мякоть действует как мягкое слабительное, способствует выведению из организма шлаков, токсинов и избытка жирных кислот, поступивших с пищей. В апельсине много клетчатки, утоляющей голод, и всего 40 ккал на 100 г. Ноу-хау: Можно приготовить оранжевый салат из 6 апельсинов, 4 морковок, 0,5 кг белокочанной капусты, чашки виноградных ягод и 4 чайных ложек кунжута. Морковь потри на мелкой терке, остальное порежь, заправь лимонным соком, смешай - салат готов! Смешай свежевыжатый апельсиновый сок с грейпфрутовым (по вкусу) - такой коктейль действует как сжигатель жира и снижает аппетит.

Обязательно интенсивные занятия спортом, хотя бы 3 раза в неделю-бег, занятия на пресс, кручение обруча, гимнастика, спорт, танцы, шейпинг, плавание.

Найдите хорошего диетолога.

Перестать есть выпечку, сладкое, соленое и газировку. Все вышеперечисленное переходит в жир. Ешьте больше овощей и не пейте во время еды- 30 мин до и после еды только. Ну и не ленитесь, приседайте-отжимайтесь, заставляйте кровь бегать по телу, тогда и вес уйдет.

Попробуй "систему - 60 Екатерины Миримановой. " Не быстрый результат, но за то верный. Так и забей в поисковике.

побольше двигаться, поменьше есть конфет и печенюшек

Отказаться от сладкого и мучного, солёное тоже ограничить, есть больше овощей и фруктов, пить больше воды, не кушать на ночь, и заняться каким-нибудь видом физической активности. Короче, перейти на здоровый образ жизни!

Ты действительно думаешь, что тебе тут дельный совет дадут? Наивная.

pomenwe nalegat na sladkoe i muchnoe i pobolwe dvigatsa! a v tvoem vozraste eto normalno, ty rastew i proishodat garmonalnye izmenenija. ja sama let v 12 byla puhlenkoj i pri tom kakto nezametno nabrala ves (hot i zanimalas sportom) a potom rezko pohudela. prosto rastew i eto normalno)

Не паникуй, тебе всего 14=)в таком возрасте многие девочки страдают избытком или недостатком веса, это все можно объяснить из-за гормонов и различных процессов которые происходят в этот период в организме у девочек. Где-то к 18-19 годам вес может прийти в норму, но в том случае если это не запускать. Можно походить в тренажерный зал, заняться фитнесом, походить в бассейн, вобщем заняться спортом, но не перетруждаться, просто поддерживать себя в форме и тогда года через 4 будет все хорошо.

срочно к эндокринологу!!!! И диета.

перестать употреблять вредные продукты
сладкое, жирное, мучное.. .
ешь здоровые продукты и срочно на спорт

меньше есть и больше двигаться

Если уже реально как хочется похудеть... То есть 2 способа
1) Здоровый долгий (не есть после 6, в день не более 1500 ккал, спорт спорт спорт
2) Не очень здоровый, но эффективный - не есть ничего после 12 дня)) ) только до 12 дня. Если буит бешеный голод - кефир

обследоваться

Проверить гармоны.. Может с ними, что-то.. И поэтому ты набираешь вес!!!! Но а вообще к диетологу!!!!

Просто откажись от чипсов и сухариков, а дальше все само пройдет, почаще выходи на улицу, если мало дышишь свежим воздухом, то под кожей накапливается очень много CO2 из за этого и лишний вес

строгая диета!