подскажите, как сделать живот более плоским где-то за месяц?

пресс качать не поможет - только мышцы укрепит, НО жирок то останется

бег каждое утро хотя бы пол часа
+ прыгалки набирать 1000 прыжков в 5-6 подходов
сначала будет все болеть, но через 1,5-2 недели будет намного легче, а через месяц подтянется все тело немного

если проводить все это с постепенным увеличением нагрузки, то можно добиться неплохих результатов
удачи!

прес.. и спорт спорт и только спорт

Пресс качайте.

Качать пресс - либо дома, либо в тренажерном зале

Можно делать упражнение- велосипед

ну во первых диета. надо настроиться, при чем настроиться очень серьезно. потомуч то каждый сбой вы тут же почувствуете и на животе и на бедрах. ессно качать пресс. качать до изнеможения, небольшой перерыв и опять до изнеможения. на следующий день болеть будет, эт да, зато потом уже пойдет как по маслу. еще одно упражнение, леч на спину, приподнять немного торс и двигать ногами поочереди вверх и вниз. эти упражнения чередовать через день. проверено! сама этим щас занимаюсь, за две недели похудела на три кило и животик уже не плохо выглядит

со временем в кишечнике начинает скапливаться большое количество различных шлаков, которые разлагаясь начинают выделять в организм всякую мерзость. Чтобы защититься от этой дряни, организм просто вынужден защищать желудок, печень, детородные органы с помощью водно-жировой прослойки, которая служит как бы буфером, принимая все эти яды на себя и давая возможность нашим органам нормально работать. Все элементарно, Ватсон, вот откуда живот. Чтобы убрать живот, не нужно никаких диет и голодовок. Важно, как я поняла, просто помочь организму привести свою очистительную систему в норму, а дальше он уже сам справиться.

Как происходит очищение кишечника. Клизмы, милые мои, клизмы. Хотите убрать живот, нужно оставить в стороне идеи о всяких неприятностях и брезгливости к подобному способу. Причем клизма, чтобы убрать живот, нужна обычная, на полтора-два литра, а не сорок литров через две трубочки, которые навязывают нам различные салоны и кабинеты, они только микрофлору вымывают. Клизма очищает кишечник, выводит шлаки, а значит, организм сам начинает сбрасывать объем живота, выводя ненужную теперь органам пищеварения, печени, селезенке жировую и водную защиту. Я делала клизмы через день и всего две недели, теряя постоянно как в весе, так и в объеме живота. Состав клизмы – полтора литра воды, десертная ложка соли. За 14 дней в весе я потеряла 6 килограммов, в объеме живота – 10 сантиметров. Для первого этапа просто прекрасно, я считаю. На втором этапе нужно провести очищение печени, это поможет убрать живот еще больше, но я рассказывать об этом не буду, смотрите специальную литературу, как очистить печень, или читайте в интернете.

на веле катайся и бегай по 5 километров за 10 мин каждое утро