Ребят,как разогнать обменку?! Пожалуйста,прошу,кто знает отвечайте!

можно попробовать дробный прием пищи (5 раз в день, маленькими порциями)

вот можно попробовать примерное суточное меню)

Первый завтрак. После пробудения. Если есть сильное желание, то можно выпит не подслатую или настоянную сахаром структурированную воду, чистую или настоянную на травах. В холодное время в нее можно добавитиь ложку меда.

Второй завтрак. (Очевидно, на работе в 10-11 часов) Только фрукты (сухофрукты) , но без смешивания. Старайтесь их менять каждый день. Отдавайте предпочтение свежим, по сезону, желательно растущим в вашей местности. Обьем – до насыщения. Избегайте питья чаев!

Обед. (в 14-15 часов) . Сырой салат из овощей и трав. Тушеные овощи. Крахмалистое блюдо: кпуры (рассыпчатые) , макароны или картофель, сваренный на пару или печеный. Подсушенный хлеб, все заправляется растительным маслом. Избегайте жидких блюд! Это обьясняется тем, что на жидкие блюда не выделяется слюна и пищеварение нарушается.

Ужин. (в 19-20 часов) . Сырой салат. Тушеные овощи. Беловое блюда, распределенное по дням недели: мясное, рыбное, яйца, бобовое или соевое, молочное блюдо, орехи, семечки, сыр, брынза.

Первые результаты такого способа питания, ты почувствуешь через несколько дней. )

или же Чайну ложку семя льна, запить стаканом воды за полчаса до еды. Один раз в день.

Спортом заниматься. Ну или препараты соответствующие попить, но они очень вредны.

пить 2 литра в день чистой воды, спорт, а также обратиться к врачу если уж действительно проблемы с обменкой.

м. . что такое обменка, как вы выразились?

Боннский суп в течение недели заметно ускоряет обмен веществ.
Грейпфрут 0,5 ежедневно

Насчет боннского супа - не согласна. Питание в основном низкокалорийным супом в течение длительного времени может только снизить ОВ.

По теме:
дробное питание небольшими порциями
завтрак - обязательно!! !
различное потребление калорий в пределах нормального питания, например один день 1250 ккал, второй 1600-1700
питание не ниже 1200 ккал в сутки!! !
потребление белка не менее 1г на кг веса
достаточный сон и количество воды (обычно считают 31 мл на кг веса)
физическая активность - спорт, прогулки и т. п.

Некоторые продукты действительно могут способствовать ускорению обмена веществ, но только в совокупности с вышеперечисленным
специи и пряности
зеленый чай
лимоны, грейпфруты
имбирь

Были проблемы с метаболизмом. Помогло: спорт, правильное питание. Спортом обязательно каждый день не менее 1часа аэробных нагрузок и зарядочку с утра делаю обязательно. Питаюсь часто, но по малу (5раз в день, порция не более ладошки) , завтрак обязательно. С утра стакан обычной горячей воды с лимоном/медом, иногда ложечку оливкого масла. Хорошо помогла водичка Донат, лечебная, пьют курсами (с утра натощак в теплом виде) . Полностью исключила пустые углеводы (сахар, булки… и т. д.) . Стараюсь есть побольше овощей. Вроде все…