Как разогнать обменку?

1. здоровый сон
2. дробное питание
3. физические нагрузки
4. свежий воздух
5. больше жидкости
активный образ жизни и позитивный взгляд на жизнь!!!

взрывные упражнения
бег с ускорениями
курс тестостерона

ДИЕТА ДЛЯ ЗАПУСКА ОБМЕНКИ (простая )
---------есть каждые 2.5 -3 ч. по 100 -250 гр
(если мало съел, то через 2.5
если нормально, то через 3 часа)
----------до 16 только ПОЛЕЗНЫЕ УГЛЕВОДЫ (все овощи, кроме картошки, все фрукты - есть до 12-14, виноград лучше в 1 прием пищи, всевозможные крупы: овсянка, гречка, дикий коричневый рис, цельнозерновой хлеб, сухофрукты - не более 5 шт до 12-14.
----------после 16 только белковая еда!
ЭТО ---курица, рыба, говядина, творог, кальмары, креветки, белок от яйца изолят протеина
(все это не идет в жир, разгоняет обмен вещ-в)
БЕЗ ВСЯКИХ ДОБАВОК, ДАЖЕ ЕСЛИ ВЫ ПРОСТО ТАК ЕСТЬ НЕ МОЖЕТЕ! Ничего нельзя добавлять, кроме ванилина и корицы в творог.
жира должно быть за день 25 -35 гр . не меньше 16 гр берите из масла (1 ст ложка) , остальное из продуктов. допустим из творога 2 %, из рыбы 3 % и. т. д.
- можно ли есть меньше 900 кл ?
- нет обменка не будет хорошо работать. идеально 1200 кл

- чем так эффективна диета?
- на этой диете отлично работает обмен веществ
желудок не растягивается
уходит именно жир
результат навсегда
после этой диеты рекомендуется соблюдение пп

- кефир разве не белок ???а йогурт ?? а молоко ??
- нет . кефир до 16, молоко не более 1 ст до 16 тоже

чтобы наладить обмен веществ нужно составить сбалансированный рацион с разной калорийностью.. . так же помогает дробное питание (маленькие порции каждые 3 часа)

набири мышечной массы обмен вещест будет быстрее и даже в спокойном состоянии нужно будет больше каллорий т. е сможеш больше жрать и не толстеть ...
только это не так просто =)нужны хотябы год потрятить для хорошего результата

Сесть на диету, где чередуется калорийность.
Т. е. - сегодня - 1000 калорий, завтра 500, послезавтра - 1200 и т. д.
Чем выше колебания калорийности, тем быстрее разгонится обменка.
Также могу порекомендовать диету 2468 - в 1 день - 200 калорий, во второй - 400, в 3 - 600, в 4 - 800. И так повторить все 4 дня 3 раза (т. е. - в общей сложности 12 дней).

пропатчить =)

прошить=)