чем перекусывать в течении дня, чтобы не чувствовать тяжесть?

я такой человек, что если я чего-то покушала, то никуда уже не пойду....вот прям ваще меня никуда уже не вытащить....просто совершенно уже не хочется, кроме как полежать перед телеком (хоть это и плохо)! поэтому уже много лет не кушаю по утрам! лишь придя домой после всех дел, вот тогда я и покушаю! НО! сейчас ведь лето начнётся- полюбому сутками гулять буду....хотелось бы немного похудеть, и вот чем бы таким можно перекусывать, чтобы и тяжесть не чувствовать и при этом хоть маленько чувствовать сытость?? когда-то выбрала на этот период ГРЕЙПФРУТ (по парочке грейпфрута в день съедала, и кефир пила), но у меня такое вечатление сложилось, что я от него только веса набрала!!!