Как можно похудеть хорошо я вот щас худею ем токо гречку и кефир и еще яблоки и овощи иногда вроде похудела уже немножко

больше 7 дней на такой диете сидеть нельзя. это даже не диета, а разгрузочная неделя. чтобы суметь просидеть неделю, необходимо сначала попробовать 1 день в неделю, затем на след 2 дня подряд, потом 3 и так каждую неделю, пока не наступит ровно 7 дней. потом, монодиет около 10. можно например гречкой, можно рисом, можно одним кефиром, капустой. чтоб не надоедало.

Долго на таком не выдержите, сорветесь. Судя по фото, веса особо лишнего нет. Может просто раз в неделю разгрузочный день и нормальное питание (для меня нормальное питание - не полуфабрикаты, минимум жирного, мучного, острого, сладкого, отсутствие добавок и консервантов в продуктах) . Обязательно зерновые, молочка (кефир, творог) , поменьше жареного, овощи-фрукты. И пейте водичку, например с лимончиком не менее 1,5 литров в день (с утра за полчаса до еды очищает, кофе, чай, суп и прочее не считаются, именно воду) . Вес будет уходить постепенно, зато надежно и безвозвратно.

Протеиновая диета: 1-я неделя можно любое нежирное мясо, яйца, любую рыбу, все это не солить и на протяжении всей диеты соль вообще исключить, можно чай, кофе (все без сахара) , воду, можно специи, соевый соус, чеснок больше ничего в первую неделю нельзя
2-я неделя: к тому, что в первую добавить овощи (огурец, редис, помидоры, зелень, салат, цукини, спаржевую фасоль) , обезжиренный кефир и творог. За неделю теряешь 5-6 кг, за 2 недели 10 кг

Экспресс диета
завтрак -вар. яйцо, кофе или чай без сахара
2 завтрак- 100г неж. творога, кефир или ст .сока
обед- 150г рыбы или неж. мяса, салат из сырых овощей с оливк. маслом
ужин- настой из свежих трав
3 кг в неделю

Еда это еще не все!!!! Почему вы не поймете что жир это запас энергии!! ! и что бы его сжечь нужны такие упражнения которые длились бы минимум 15мин-25мин, только тогда начнется разщепление жировой прослойки))) ) лучшие упражнения это бег и плавание,,,, удачи

Ешь рис вместо гречки эфект будет более заметен

И Вы так всю жизнь собираетесь питаться? Если нет, то когда Вы вернётесь к обычному питания, Ваш организм включит "экстренное накопление и отложение запасов" на случай повтора "состояния дефицита продуктов", т. е. голодовки. Вы лучше откажитесь от мучного и сладкого (конфет, тортов, пироженных) и регулярно занимайтесь физическими упражнениями (их сейчас можно множество всяких-разных найти в Интернете) . И помните, что когда организм достигнет своего нужного веса, больше Вы не скинете ни одного килограмма (только если во вред здоровью) . Есть специальные формулы по расчёту именно ВАШЕГО идеального веса. Их тоже можно найти в Интернете.

оставь гречку и обезжиреный кефир и капусту, так быстрее эффект будет. И спортом занимайся.

Побегай.
Физические упражнения вообще хорошо.