избавление от жира на животе

питание базируется на 10-ти группах продуктов, которые и помогут достигнуть оптимальных результатов. Весь твой рацион должен основываться именно на них. Кроме того, под запретом сладкие газированные напитки и соки из пакетиков с добавленным сахаром. Всего кушать надо 6 раз в день - завтрак, обед, ужин и три перекуса примерно через 2.5 часа после основного приема пищи. Размер порций регулирует исключительно твой здравый смысл. Голодать и недоедать нельзя ни в коем случае, но и объедаться тоже не стоит.

Основные продукты
1. Миндаль и другие орехи, семечки тыквы;
Под запретом: соленые и засахаренные орехи.
Продукты этой группы помогают в борьбе с ожирением, сердечными болезнями, раком и даже морщинами. Являются поставщиками белка, мононасыщенных жиров, витамина Е, магния и фосфора. В день рекомендуется съедать до двух пригоршней орехов.
2. Бобовые: фасоль, горох, турецкий горох (хумус) , чечевица.
Под запретом: жареная фасоль
Способствуют сжиганию жиров и строительству мускулов, противодействуют раку кишечника, сердечным заболеваниям, высокому кровяному давлению и ожирению.
3. Шпинат и зеленые овощи, желтые, красные и оранжевые овощи, такие как помидоры, сладкий перец.
Под запретом: овощи, жаренные в масле или под жирным сливочным соусом.
Овощи, как известно, кладезь витаминов, клетчатки, кальция и магния. Зеленые овощи помогают к тому же нетрайлизовать свободные радикалы, вызывающие старение.
4. Обезжиренные и нежирные молочные продукты-творог5%,кефир, сметана 15%,сыр 17%,йогурты до 2.5%без сахара
Под запретом: цельное молоко, мороженое
Кальций, витамины А и В, фосфор, потассиум - далеко не полный список полезных веществ, содержащихся в молочных продуктах. Тем, кто их ест, не грозит остеопороз, высокое давление, предохраняют они и от рака.
5. Овсянка, рис, греча
Под запретом: моментальные каши с добавками.
Каши содержат огромное количество клетчатки и сложных углеводов, которые питают наш организм энергией и являются отличной профилактикой сердечных заболеваний, рака кишечника, диабета.
6. Яйца.
Белок, содержащийся в яйцах, имеет высокую биологическую ценность. Он незаменим в строительстве мускульной системы и при сжигании жиров. Также в яйцах есть витамины А и В12.
7.Индейка, цыплята, телятина, рыба и морепродукты.
Под запретом: сосиски, бекон, ветчина, жирные куски мяса.
Мясо, что бы ни говорили вегетарианцы, это важнейшая составляющая рациона человека. В нем есть белок, железо, цинк, фосфор, потассиум. Рыба, кроме всего прочего, незаменимый источник омега-3 насыщенных жиров.
8. Оливковое масло, арахисовое, подсолнечное масла.
Под запретом: маргарин, гидрированные растительные масла, масла, содержащие трансгенные жиры.
О пользе оливкового масла можно писать книги. Это важнейший элемент любой сбалансированной диеты. Масло снабжает организм витамином Е и ненасыщенными жирами, предотвращает рак, сердечные заболевания, ожирение.
9.Цельнозерновой хлеб и крупы, коричневый рис, цельнозерновая паста.
Под запретом: продукты из белой муки, выпечка.
Цельнозерновые крупы мешают организму накапливать жиры, содержат клетчатку, белок, и массу необходимых человеку витаминов. Помогают бороться с ожирением, раком, высоким давлением, сердечными заболеваниями.
10. Малина и другие ягоды, большинство фруктов, особенно яблоки и грейпфруты.
Под запретом: различные варенья и джемы.
Ягоды и фрукты изобилуют витаминами, антиоксидантами и клетчаткой. Они защищают твое сердце, улучшают зрение, координацию движений и память.

Зайди в категорию "Фитнес" или зайди в "Поиск вопросов и ответов"

выход один - липосакция

Сейчас все мясо напичкано женскими половыми гормонами, которые превращают наших мужчин в женщин и у них идет ожирение по женскому типу, и в любом возрасте .,особенно много их в курином мясе ИХ НЕТ В РЫБЕ Изучи этот вопрос ..!У мужчин сколько бы они не съели ничего не должно превращаться в жир и откладываться на теле, если мужских гормонов больше чем женских.

перестань есть вообще- скоро живот пропадёт

термо крем против целлюлита и массаж спец массажером. должно помочь. за счет притока лимфы выводится всякая бяка в т ч и жир.

Попробуй обруч крутить, массаж.

Массажем!

Незнаю, кушать надо хорошо и тренироваться, говорят надо пресс качать с грузами, кофеин увеличивает результат аэробных тренировок ( велотренажер, беготня и тд) на 20%, в молоке есть в-ва ускоряющие обмен веществ, есть добавки специальные

Пойди к любимой девушке и займись сексотерапией в классической позиции ( Ты сверху и опирайся на свои руки, а не падай на неё всем своим весом) . За ночь два-три раза - --и через неделю забудешь про свои жировые складки насовсем...