за сколько часов до сна можно последний раз есть??? я ложусь очень поздно. после 12 ночи. и не помгу не есть после 6.

за 4

ложиться спать голодной - это очень плохо может сказаться на здоровье.

За 3 часа нельзя есть. Я сама ложусь в 2-3 ночи, а ем последний раз в 8

Если вы на диете. , спать надо ложиться. в 10 часов.

минимум - 2ч. , легкий перекус, максимум - 4 ч. , серьезный ужин

я ем каждые три часа маленькими порциями (около 200гр) , поэтому легко могу поесть прямо перед сном!
желудок быстро со всем справляется, а я все продолжаю стройнеть!

для лучшего эффекта для последнего приема пищи лучше выбирать не сладости и хлебо-булочное, а сыр, мяско, рыбу, овощи, кисло-молочные продукты.

три-четыре часа.
если совсем невмоготу - яблоко, кефирчик, чернослив.
как-то так.

За 3 часа, лучше всего творог, он ночью усваивается очень хорошо или кефир выпей, это задаст желудку нужную кислую среду для следующего дня, тем более кефир вообще усваивается через час после приема.

гастроентерологи советуют за 3 часов до сна принемать последнию пишшу

2-3 часа до сна)
если хочешь, чтобы всё это хорошо усвоилось то перед самым сном можешь съесть 1 яблоко - это не такая уж и тяжёлая "пища" для организма - она только поможет твоему плотному позднему ужину усвоиться)
попробуй)

Несильно голодная диета - самая бестолковая. Чувство голода будет, а похудения - нет. Голодание должно быть 1 день раз в неделю.

Диеты и препараты для похудения - это занятие бесполезное, дают только временныь эффект, и часто дажэ вредны для здоровья, фитнэс можэт сделать тебя здоровее и временно скинешъ вес, но не более того. Но если надо сбросить вес, устраиваь себе раз в неделю разгрузочныь день, например, в субботу не завтракаь, вообщэ не ешъ ничэго с утра весь день, утром в воскресенье позавтракаь, как обычно. В течэние разгрузочного дня можно пить только воду, можно горячую или холодную, около 2 литров в день, но не минералку и не соки. А всю остальную неделю жыви нормальноь жызнью и не мучаь себя диетами, обмен вещэств нормализуеця сам! И тогда можно будет совсем отменить голодные дни, сможэшъ есть сколько захочэшъ, вес вс? равно будет в норме. Будешъ жыть полноь жызнью, ни в чом себе не отказывая. Это РЕАЛЬНО деьствующыь совет для жэлающых сброcить вес. Чтобы погасить чувство голода на несколько часов в голодныь день, выпеь пол-литра горячэь как чаь воды. Самая распространенная ошыбка жэлающых похудеть - урезают порции, жывут не сытые и не голодные, или что ещо хужэ, не едят после 6 вечэра. Это противоестественно. А нужно питаться досыта, просто делать один ПОЛНОСТЬЮ голодныь день в неделю, на одноь воде. Посмотри на природу, например, волки - всегда в отличноь форме, когда есть еда - едят досыта, не ограничывают себя (после 6 вечэра тожэ едят) . Потом сутками еды может не быть, происходит очыщэние организма от шлаков.

за 4 часа до сна.