Есть такой совет "После 18 час. не есть", а если спать приходится ложиться не раннее 2-х ночи, как быть в этом случае?

Ешьте, только не булки, а, например, тертую морковку+ ложечка очищенных семечек (не поливайте это ничем) , бруснику, клюкву или икру в яичном белке... Доживете до утра- гарантирую

Надо делать так как хочется, ограничения в количествах, но не в качестве.

Сдвинь усё на 4 часа

а в этом случае - есть.
Если вам скажут - не какай после трех! Ни в коем разе! - вы тоже начнете изо всех сил держаться? Себя-то надо слушать.. .

Тогда попозже можно морковку или стакан кефира приговорить )

Можно, если очень уж хочется, но только салатики без хлеба и майонеза.

мне тоже сложно соблюдать такую диету, мои знакомые рьяно утверждают что им легко дается не есть после 6, но они спать ложатся в 9 вечера. а я самое раньше если лягу в 12 так это хорошо. получается с 6 до 12 или 2х ночи сидеть и бороться с голодом.... это невозможно и вредно для организма. рекомендуется не есть 4 часа до сна. но в другом источнике я прочитала что пища съеденная после 6 не переваривается и за ночь откладывается в жир. провела эксперимент на себе, не ела 3 дня после 6, похудела на 3 кг, живот стал совсем плоским. потом стала есть последний раз в 8-9 вечера, вес ни грамма не уходил и живот на утро как будто поела огромную миску. даже с вечера такого не было. ну может у меня еще с пищеварением что то. так что стараюсь после 6 не есть, обходиться фруктом или йогуртом.

Я ложусь спать позднее, но после 18.00 не ем.. Если хотите похудеть, то это не оправдание. Я за беременность и после родов набрала в 2 раза вес (+60 кг) Cбросила, ограничивала себя во всём. Ела 2 раза в день. К примеру свой рацион: Обед-каша на воде, Ужин- овощной салат и 2 будерброда (без масла и низкоколорийное) И в день 4 км быстрым шагом. Себя оправдывать нельзя!

Я вот не ем после 18.00
И спать я ложусь в 02-03.00
Просто когда я голодна, я пью йогурт или кефир

Главное, что между последним и первым приемом пищи должно пройти не менее 13 часов, а лучше 15. Но это не значит, что последнюю за день трапезу должны составлять пирожки или борщ.

после 18.00 не есть!

Ни в чём себе не отказывай! Нужно правильно пить воду и будешь в норме!
ПЬЕМ ВОДУ И ХУДЕЕМ!
Расписание водной диеты

Натощак. Итак, день следует начать со стакана чистой воды (важно, чтобы вода была отфильтрованной, а значит полезной, иначе вся водная миссия утратит свой смысл) перед завтраком. Можете добавить в воду немного лимонного сока и, в пропорции 1:1, хорошего настроения и надежд для наступающего дня.

В течение дня. Поскольку вода придает заметное ускорение процессу обмена веществ и наделяет организм дополнительной энергией, то грех этим не воспользоваться. Вода девственно чиста от наличия калорий, холестерина и жира. Индивидуальную дневную "водяную дозу" следует определять исходя из личного веса (на каждый килограмм тела требуется 40 мл воды) . Примерно 6-8 стаканов чистой воды в день (поскольку вода из водопровода содержит активный хлор и другие нездоровые примеси, воспользуйтесь любой системой фильтрации, чтобы гарантировать себе качество и полезность очищенной воды) приводит весь механизм пищеварительной системы в режим эффективной работы, пропадает чувство голода и навязчивое желание "что-нибудь пожевать". Занятия спортом или летняя жара немного увеличивают эту норму.

Сверяться с часами. Пить воду следует за 20-30 минут до еды или через два часа после! Во время трапезы пить запрещено! В противном случае возникает риск нарушения процесса пищеварения (вода разбавляет желудочный сок) . Выпитая доза воды сразу после застолья тоже будет во вред (жидкость выходит через 15 минут и "вымоет" из желудка пока еще непереваренный обед, обрекая его на процесс гниения) . Поэтому пить воду и следует только через несколько часов после трапезы (через два часа после приема крахмальной пищи, через четыре часа ---после белковых продуктов) , когда вся поглощенная еда успешно переварится.

Выгодный обмен. В водной диете вам не нужно быть Дон Кихотом и сражаться с ветряными мельницами. Никакого кардинального переворота мира, а всего лишь несколько разумных перемен. Так, замените привычные сладкие газированные напитки (зачем вам лишние калории? ) и диетическую колу на воду. Труднее, возможно, будет бороться с привычкой выпить бокал пива (с пиццей то! ) или чашку чая, кофе, которые обманчиво утоляют жажду, а на деле просто обезвоживают организм (кофеин ---добросовестное мочегонное средство, не забывайте) . Только именно запах кофе для многих ассоциируется со счастьем и покоем. В таком случае, рассчитывайте, чтобы на чашку ароматного наслаждения приходился стакан кристальной воды.

Почувствуйте вкус. Превратите свою очередную диету в веселую игру с водой. Заведите в доме большие и красивые стаканы для воды. Позаботьтесь о качестве потребляемой воды, потому как этот вопрос зачастую важнее состава всего остального рациона. Помните, вода пробирается в каждую клеточку вашего тела, участвуя во всех жизненноважных процессах. Поэтому так ответственно, чтобы вода была приятной, чистой, без вредных примесей. Купите качественный фильтр, который способен трудится на благо вашего здоровья и красоты день и ночь, делая положенную норму в 6-8 стаканов воды безопасной и полезной. Научитесь пить воду медленно и со вкусом, небольшими глотками (это полезно, поскольку не перегружает желудок и почки) , а можно и через соломинку, как коктейль в баре.

за три часа до сна, ужин может быть большим, но главное легким, и не переедайте) ) Тогда и результат уже через месяц появится)

у каждого свои биоритмы, Светлана. Главное - количество еды, калорий, сбалансированность питания и реим движения, и адекватная реакция на стрессы. О питании смотрите и спрашивайте

Тогда не есть за 2-3 часа до сна.

Ешьте и не заморачивайтесь.

надо есть так, чтобы разница между приемами пищи дыла не более 9 часов, иначе вредно для желудка, другое дело, что в час ночи ето должно быть что то легкое.. .
а вообще надо прислушиваться к своему организму!!!!

А для чего тогда жить, если всегда и во всём пытаешся себе отказать?
Уж лучше жить себе в удовольствие и от кусочечка колбаски в девять вечера ненароком получить удовольствие!

Есть такое мнение. Если человек сова, его активные биоритмы вечером, соответственно поесть наночь не так и страшно. Но все же лучше за пару часов до сна и не очень плотно.

есть можно все и тогда когда захочится, только старайтесь не наедаться на ночь слишком плотно...

я, например, последнее время не ем после 18, но это мое искреннее желание, а если вам действительно хочется следовать этому принципу, так примите решение.. . мы есть то, что мы едим, и это на 100% верно! и режим важен, для женщины особенно, от этого зависит ее внешность, состояние, настроение.. . а что вам мешает поужинать вовремя? , и интересно, это такая система - перед тем как лечь спать - объесться?... возьмите за правило, что есть режим питания - ему следуйте.. . а есть по ночам - мы же не ночные существа.. . завтракайте в от 7до 9, обедайте вовремя, если хотите, конечно, и т. д. ну если уж невмоготу - выпейте какой-нибудь кефирчик или мажитель.. . стакан-два.. . объем желудка заполнится - вы его обманете.. . и вообще ешьте несколько раз и понемногу.. . дайте желудку съежиться (уменьшиться в объеме) , и вы начнете насыщаться не огромным количеством, а небольшим.. . перетерпите пару недель, потом привыкнете.. . желаю удачи и такой фигуры, какую вы хотите у себя видеть и какую будете способны отвоевать у лишних килограмм!)))

Хто тебе мешает раньше спать ложится!

не есть ну и что что в 2 ложишься

Ничего страшного.... я в 9 -10 вечера могу поесть. норма.

В этом случае Вы похудеете еще быстрее!!! =)

Старайтесь есть фрукты, йогурты, творожки, кефир.... Праверено на себе!

легкие перекусы-овощи, фрукты, молочка

ешьте курагу или пейтн 0 кефирчик можно семечки погрысть и вкусно и полезно

Не ешьте за 4 часа до сна....

Легко ! !Вы не едите после 18 часов, зато можете выжать сок свекольно-морковно-яблочный.. . Вкусно и питательно, а главное - никакого вреда для здоровья и фигуры ...

Лично я пока не поем не могу уснуть.

есть в 5 часов, а потом щелкать семечки и много пить ну или легкий йогурт

Яблоки есть можно.

после 6 есть нельзя, но после 7-можно....

Вот-вот меня тоже интересует этот вопрос. Покушаешь в 6, а в 10 так хочется перекусить и ты снова плюешь на диету. И так каждый день. Где найти силу воли?

желательно за 6 часов до сна

Зелёный чай

За четыре-пять часов до сна и плевать на эти - 18... 18 часов - это если распорядок дня обычный, а не в 2 ночи спать...

Не есть нужно за 2-3 часа перед сном, а чуть раньше должен быть легкий ужин (без перегрузок) , но питательный.

тогда лучше перенести на завтра

вообще можно есть во сколько угодно. главное, чтобы после еды следовали физические нагрузки.

Нужно не есть за 2 часа до снала, а лучше за 3-4

Тяжело но, реально, и я живой тому пример. Тоже ложусь поздно, но не ем после 6. Организм перестраивается. Я ложусь ближе к часу ночи, иногда позже. Есть такая хорошая система питания, могу вас познакомить. Пишите. Удачи!

В этом случае лучше побольше пить жидкости. Т. е. Попросту говоря, гоняйте чаи. Хотя, я думаю, ужин можно сместить где-то часиков на 8-9. Ничего страшного не случится.

Вставать в 12.00

А Вы знаете, что самый лучший сон для здоровья с 21 до23 часов. Так что придется менять график и все станет на свои места

Я не ем после шести каждый день и это не зависит от того, когда я ложусь. И часов в двенадцать в кровати с урчаньем в животе, я лежу довольная. что все таки выдержала. И есть от этого не так хочется!

2-3 часа до сна достаточно чтобы нормально переварить еду.
Единственное, если Вы хотите похудеть или боитесь поправиться, то просто уменьшайте объем поглащаемой продукции ;)) , вот и все.

Последний прием пищи должен быть за 4 часа до сна, не должен содержать жиры, в том числе скрытые. Перед сном можно выпить 0,5 стакана нежирного кефира

Есть ещё совет ложиться спать в 22. Тогда и тот совет нормальный