Чтобы похудеть, нельзя есть после 6 вечера. Всегда? Почему именно после 6 часов? А если в 12ч. спать ложишься?

Я не ела после 18.00 месяца три и похудела на 12 кг. Причём спортом не занималась.

Вообще, не столь критично, чтобы именно после 6. Главное, чтобы между последним и первым премом пищи (между ужином и завтраком) проходило не меньше 14 часов.

за 4 часа до сна.
6 часов вечера - это в расчете на то, что в 10 человек ба-бай уже ложится.

У меня есть знакомая, которая уже несколько лет не ест после 6, а весит около 200 кг. Глупости все это! я считаю, что вечером нужно есть, потому что для организма стресс, всю ночь без еды находиться, и проснувшись утром мы чувствуем сильный голод и начинаем наедаться. Так зачем же так париться? Лучше есть несколько раз в день, но понемножку.

за 4 часа до сна, можно на ночь кефир не жирный

В идеале последний прием пищи должен быть за 4 часа до сна. Но после 18-19 часов обменные процессы в организме замедляются. Поэтому лучше после 19 часов не есть. И ужин должен быть легким.

чушь, не надо есть за 3 часа до сна

Для каждого организма по- разному.

Идеальным вариантом было бы Вам сходить к диетологу.
Там подберут подходящюю лично Вам диету.

1) заниматься спортом, фитнесом или танцами. Бассейн.
2) не есть после 18 -19 часов.
3) или не есть после 15 часов дня.

Не после 6 вечера, а за 4 часа до сна! 6 часов остался стандарт с советских времен, тогда все в 22 00 уже баиньки ложились, т. е. ели не позднее чем за 4 часа до сна.