при диете обязательно завтракать??

В первой половине дня обмен в-в и переваривание пищи самое активное, чем ближе к вечеру чем он медленнее и тем больше съеденной пищи откладывается в жир (такова наша физиология) , поэтому считается что есть больше в первой половине дня а вечером только какую-то легкую пищу более эффективно для похудения. И еще пить достаточное кол-во воды - из расчета 30 гр на 1кг веса, не путать с соком чаем кофэ и др. жидкость, а именно воду, но приучать себя к этому надо постепенно, не надо давиться и заставлять себя

Не пропускайте завтрак, это «разгоняет» метаболизм. Ешьте продукты с высоким уровнем сложных углеводов — каши, фрукты, овощи. Они дольше перевариваются, ощущение сытости сохраняется достаточно долго. Завтрак усиливает процесс обмена веществ, старайтесь не пропускать утренний прием пищи.
Единственно, правило не есть (основательно) после 19 часов актуально для тех, кто ложится спать часов в десять. Если вы любите полуночничать, ужин может быть позже – примерно за три часа до сна.

Ну а теперь – снова о завтраках. Сейчас навскидку я приведу пять аргументов в его пользу.

1. Достаточный (но не чрезмерный) завтрак помогает контролировать аппетит в течение дня.
2. Сложные углеводы (каши, мюсли, черный хлеб) дают энергию, которая помогает «включить мозги» с самого утра.
3. Ритуал вкусного и полезного завтрака поднимает настроение и задает тон всему дню.
4. Регулярное питание в течение дня, начиная с завтрака, поддерживает обмен веществ на высоком уровне, не давая организму перейти в режим накопления.
5. Завтракать – полезно для здоровья (читайте письмо Евгении выше) .

Есть контраргументы? Пишите! И если вы можете продолжить этот список, тоже пишите!

Раз уж зашла речь об обмене веществ, найдите пару минут и перечитайте на сайте статью «Метаболизм: на высоких скоростях! » и вспомните, какие именно полезные привычки способствуют тому, чтобы наши излишние жировые запасы таяли.

Необязательно, организм после ночного отдыха продолжает усваивать съеденное накануне и очищаться.

завтракать обязательно!!!

завтракать обязательно надо

Не хочешь - и не надо себя насиловать. Организм сам подскажет.

Правильно пишут. Схема всегда одна - завтрак - себе, обедом с другом делишься, ужин - врагу.. . Не буквально, конечно, но принцип таков...

У тебя к вечеру просто организм в норму только приходит. Не еш пару дней вобще только воду завтрак обезательно. Вечером наешся у тебя просто непереварится толком ничево. Поэтому так говарят.
Завтрок съеш сам обед подели с другом ужин отдай врагу!

ну естестенно и вообще что за дурацкая привычка не есть утром
у всех ее замечаю

Можно не пообедать и не поужинать, но позавтракать!
легкая пища и чай или кофе-это и будет энергия до обеда)
Не ешь утром много, нормальное кол-во еды лучше чем много...

ДА!! !
Нужны энергия на весь день!
И что нибудь по более углеводное!
Ты наоборот только себя губишь таким рационом и никогда не похудеешь, ужинать наоборот надо очень легко, а лучше выпить кефиру и забыть.. .
А на завтрак овсянка или гречка с молоком самое то!
Обед тоже должен быть плотным достаточно, курица без кожи с рисом вареным-отлично!