Не врежу ли я здоровью? Смогу ли я похудеть?( Медленно, но верно)

я думаю, вы на правильном пути) ) меню хорошее, главное ещё чтобы оно было разнообразным (утром вместо творога можно есть каши, особенно перловую и овсяную).

Соблюдая данный режим питания, вы будете постепенно избавляться от лишних килограммов, а главное, не наберете их снова, ведь эта программа рассчитана на безопасное для вашего организма обретение оптимальной массы и поддержание ее в течение всей жизни. Правила соблюдения режима 1. 60% рациона состоит из злаков и овощей. Предпочтителен цельнозерновой хлеб или хлеб из муки грубого помола, можно с добавлением отрубей. Каши ешьте из необработанных круп, также с добавлением отрубей, орехов, семечек, изюма. Среди овощей отдайте предпочтение стручковой фасоли, моркови и зеленому горошку. 2. Белый сахар замените фруктозой или медом. Можно пользоваться сахарозаменителями. 3. Избегайте соленой и копченой пищи. 4. Не жарьте пищу. Готовьте блюда на пару или варите. 5. В день употребляйте 8 стаканов воды (при отсутствии отеков сердечного либо почечного происхождения) . Чай, кофе, отвары и супы в это количество не входят. 6. Режим питания шестиразов ый: 7.30; 10.30; 13.00; 16.30; 19.0 0; 22.00. 7. Исключите из рациона все колбасы, сосиски, сардельки, пельмени, котлеты, мясные бульоны, пирожные, торты, изделия из белой муки высшего сорта, мороженое. 8. Разрешены высококачественное сливочное масло – 10 г в день, оливковое масло первого холодного отжима – 2 столовые ложки в день. 9. Черный чай желательно заменить зеленым. 10. Допустимо выпивать иногда 1-2 бокала красного или белого сухого вина. Обязательным условием для поддержания здоровья также является адекватный двигательный режим. Лучше всего проходить пешком 5 км в день. Ходьба – один из лучших способов иметь больше энергии и улучшить свое здоровье. И это один из наиболее доступных путей, который можно использовать где угодно при любой свободной минутке. Чем полезна ходьба: уменьшается риск ишемической болезни сердца, инсульта и других хронических заболеваний, вылечивается стресс, повышается мышечный тонус. Совсем не обязательно ходить быстро. Для здоровья достаточно 20-30 минут ходить неспешным шагом. Если нет возможности ходить полчаса подряд, то можно разбить время на сеансы по 5, 10, 15 минут в течение дня. Перед прогулкой будет хорошо выпить побольше обычной воды.

В начале всегда вес быстро уходит.

не пей пару часов после тренировки

Звучит неплохо, а точно надо худеть то?
Вообще прислушивайся к своему организму, если например живот болит от голода, то все-таки лучше что-то скушать.

добавьте еще овощей и фруктов, на яблоки не налегать
и я бы обед с завтраком поменяла

я думаю здоровью вы так не навредите. Только желательно мясо не есть с макаронами или картошкой, лучше с рисом или гречкой. добавь фруктов и овощей.

С такой диетой далеко не уедешь, я уехала с ней в 14 лет до первого гастроэнтерологического отделения и приехала к прежнему весу. Схожу с ума от болей в желудке в период обострения (спасаюсь только обесбаливающими уколами) Могу тебе посоветовать верную диету, с помощью которой я похудела на 25 кг за 7 месяцев и не полнею до сих пор. Я не ем жареного, жирного, хлеба и картошки (хлеб картофель по усмотрению-просто не люблю) и через каждые 3 часа по 250-300 грамм порциями и не ем после 6.много хожу пешком и поднимаюсь пешком по лестнице. если хочется сладкого то 40 грамм черного шоколада в день-верный вариант, и еще нужно есть апельсины грейпфруты. то что ты пьешь много воды это отлично, но не переборщи и замени черный чай на зеленый. и еще раз в неделю устраивай праздник живота (чтобы не сойти с ума=) и чтобы организм нормально реагировал на то что ты не ешь после 6 ) Удачи!! =)