Как похудеть девушке на 20 кг сейчас 14 лет?

в таком возрасте очень опасно худеть так сильно! Подожди пару лет, и твои 20 кг сами исчезнут

система Миримановой посмотри в инете - там есть и фото

вообще то при лишнем весе в 20 кг в одростковом возрасте надо обратиться к эндокринологу и сдать гормоны. Это будет более эффективно.
А насчет Миримановой-согласна.

Всё просто: спорт и правильная диета. Просто худей, а не задавайся вопросом "как? ".

спортом заниматься и не кушать вредную еду

не нужно в 14 лет себя мучать диетами, это плохо отразится на здоровье в последующем, а вот адекватные физические нагрузки в виде ходьбы или бега 4-8 км в день можно добавить

Ограничивай себя в мучном и сладком! И не кушай после 6!!!

Удачи!!!:)

в 14 лет не очень хорошо худеть на 20 кг
а вообще кремлевская диета и зарядка не по утрам, а по вечерам

скинь фото где ты в купальнике можно и без лица та будет реальней оценить сколько тебе нужно скинуть может ты при увеличиваешь свои размеры

1. С чего вы взяли, что на 20 кг?
2. С чего вы взяли, что вообще надо худеть?
...
Может, просто больше двигаться?
Не худейте самостоятельно в этот период вашего развития - могут быть серьезные осложнения на женский организм.
Если имеет место ожирение, обратитесь в эндокринологический научный центр. Если лишний вес, грамотные подходы к питанию можно увидеть в журнале "худеем правильно". Основной принцип - есть 5 раз в день, полноценно (рыба, мясо, овощи, каши, крупы, кисломолочные продукты натуральные) , небольшими порциями, не превышая (но и не урезая) дневную норму калорий и жиров.

Просто нужно умеренно питаться и заниматься спортом. Пробежка, быстрый шаг или бассейн. Желательно 5 раз в неделю. Можно раз в неделю делать разгрузочный день. Посидеть на кашке или яблоках. Но только один день в неделю, не больше. И не забывать о жирах - мясо, птица и яйца. Хлеб можно грубого помола (сероватая мука) с отрубями. Если сладкого захотелось, не стоит отказывать себе в удовольствии. Возьми за правило что раз в неделю побаловать себя можно. Часто питаться маленькими порциями - 5-6 раз в день, без больших перерывов между приемами пищи. И самое главное - движение это жизнь! Бегай, прыгай и все получится.