Как похудеть за месяц на 10 килограмм?

никакого стресса! ну их! не слушай! я по себе знаю переживаю-ем! главное хорошее настроение! я вот начала тоже худеть, попробуй так сделать прекращай кушать после 5,дальше пей только воду, определись с временем когда можешь сесть, спокойно покушать, завтрак-лучше выпей просто чашку зел чая с лимоном без сахара, лимонный сок расщепляет жиры, это же кислота, на обед что то вроде салата зеленого на масле раст. , и ужин варенную курицу, фрукты только не сливу и бананы и с виноградом, лучше абрикосы, яблоки, груша, ананас! кремлевскую я пробовала, мне лично ни как не помогло это, раздельное питание тоже, на нем долго не уедешь.. . так что просто ешь то что нравится, толко в 2-3 раза меньше! плакатик повешай, у меня например заставка фигуристой девушки на заставке, мне напоминает к чему я хочу придти, ну и конечно нужно фитнесом заняться, если некогда, то тогда гуляй побольше быстрым шагом, мин 30 минимум в день, наушники втыкай и вперед! ! удачи!!

физические упражнения изначально наращивают мышечную массу, так что бег за такой период точно не поможет
объявите тотальную голодовку и дайте ей общественную огласку (типа против издевательства над животными))))) )
может поможет))))))

Похудеть может быть и можно, но Вы не представляете, какой Вы стресс нанесете своему любимому, родному и неповторимому организму (всем органам и системам в целом и в отдельности) , а главное - это слишком быстро наберете не только то, что утратили, но и наберете излишки. Совет: в месяц нельзя худеть более чем на 2-2,5 кг без ущерба для здоровья, поэтому купите весы, тренажеры, почистите сосуды и постоянно смотритесь в зеркало в полный рост на себя (любимую) со стороны. Удачи!

способов масса. не хватает только силы воли

список из 10 продуктов, каждый из которых должен обязательно входить в ваш ежедневный рацион. Вот этот список:

• куриное мясо (грудка) ;
• яйца;
• кефир;
• помидоры;
• огурцы;
• кабачки;
• капуста - белокочанная или цветная;
• баклажаны;
• грибы;
• яблоки.

Употреблять эти продукты можно в любых сочетаниях, готовить из них любые блюда. Но общее количество этих продуктов не должно превышать полтора килограмма в день. Кроме того, разрешается и даже рекомендуется употреблять:

• репчатый лук (1 луковица в день) ;
• оливковое масло (не более одной столовой ложки в день) ;
• черный хлеб (не более одного куска в день) ;
• чеснок, укроп, петрушка, лимонный сок - в качестве приправы, количество не ограничивается, но, конечно же, не килограммами;
• зеленый чай без сахара.

Любые другие продукты запрещены. Продолжительность диеты – одна или две недели, можно дольше. Повторять ее можно - один раз в 2-3 месяца.

Меньше жрать!!!!

Сильное похудение приведет к АНОРЕКСИИ!

без вреда для организма - никак
а если пофиг - то просто не есть... похудеешь, но проблемы со здоровьем начнутся.. .
иил есть поменьше, но явно не на месяц растянется похудение

Лучше планируйте сбросить 4-5 кг за первый месяц, и столько же за второй. Меньше будет разочарований, если ставить перед собой более реальные задачи. А стресс похудению только вредит, потому как его обычно заедают :) В свое время я похудела на 17 кг за 3 месяца, и считаю, что это достаточно быстро, и только благодаря тому, что занималась по специальной методике (фитнес в специальном костюме для электростимуляции мышц). Сразу скажу, это дорого, но результат того стОит. Есть такой центр в Москве, Омега Плаза (это рядом с метро Автозаводская). там и занималась. Рекомендую.

Гречневая диета относится к ряду монодиет, при которых происходит быстрое избавление от лишних килограммов. В качестве основного продукта для диеты гречка выбрана не случайно. Она является вкусным, полезным и питательным продуктом. Гречка - это очень сытная крупа, при этом она содержит меньшее количество углеводов, по сравнению с другими крупами.

Самое ценное, что входит в состав гречки - это железо, белок и аминокислоты, а также большое число витаминов и микроэлементов. Это такие витамины, как В1, В2, В6, РР, Р и рутин. Железо, йод, кальций, фосфор, щавелевая кислота - вот список очень важных микроэлементов, содержащихся в гречке.

Длительное насыщение, после употребления гречки, наступает благодаря тому, что она является сложным углеводом, который долго усваивается нашим организмом. Кроме того, употребление гречки помогает укрепить капилляры, выводит токсины из печени и предотвращает запоры. Она снижает показатели холестерина в крови, помогает при остеоартрите и решает дерматологические проблемы с кожей.

Если вы будете строго соблюдать гречневую диету, то за две недели сможете похудеть от 7 до 14 килограммов! Для того чтобы похудение было эффективным, необходимо готовить гречневую кашу без соли, сахара и специй. Благодаря отсутствию соли, из организма начинает быстро уходить лишняя жидкость, уходят отёки. Вы почувствуете небывалую лёгкость во всём теле. Это происходит не только за счёт сбрасывания веса, но и благодаря очистке организма от шлаков.

Способ приготовления гречки: один стакан чистой и промытой гречневой крупы заливается 2,5 стаканами кипятка и оставляется на ночь. Утром лишняя вода сливается и гречка готова к употреблению. Варить гречку не рекомендуется - так в ней сохранится наибольшее количество полезных веществ. Данная диета относится к разряду строгих, поэтому не следует придерживаться гречневой диеты более чем неделю - две. Перерыв между одной диетой и последующей должен составлять не менее месяца. Выходить из диеты необходимо плавно, постепенно вводя в рацион различные продукты. Не рекомендуется употребление в пищу большого количества жирного, сладкого и мучного, так как всё это приведёт к быстрому повторному набору лишнего веса. Очень важно, во время диеты, принимать витамины!

Итак, в течение недели или двух вы едите только гречку, в неограниченном количестве, без соусов, специй, соли и сахара. Для разнообразия можно использовать 1% жирности кефир, которым можно либо запивать гречневую кашу, либо просто смешивать его с ней. В сутки можно употреблять не более 1 литра кефира.

Во время гречневой диеты необходимо выпивать большое количество минеральной воды без газа - от 1,5 до 3 литров в сутки. Ещё можно пить в любом количестве зелёный и чёрный чай без сахара или мёда. В ходе диеты разрешается употреблять в пищу фрукты, но немного. Также можно разнообразить рацион низкокалорийными йогуртами, в количестве до 150 г в сутки.

Во время гречневой диеты действует общее правило - не есть за 4 часа до сна. Но если вы не можете выдержать такой промежуток времени, то за час до сна можно выпить стакан кефира, разбавленный напополам с водой.

Если вы продержитесь на гречневой диете две недели, то прекрасный результат Вам гарантирован!! !

Удачи:)

Идите на пилатес, после тренировки в инфракрасную сауну, после треньки не жрать и не пить час. Еще пить жиросжигающие таблетки для спортсменов, только они действуют когда тренируешься, а не лежишь на диване. Я так в день могла потерять до 800 грам. кроме того после пилатеса тонус мышц сохроняется на несколько месяцев без тренеровок, укрепляются мышцы спины, кароче вешь! А вспотеешь покруче чем после бега, у меня насквозь все мокрое всегда. Но 10 кг за месяц - это капец....

Регулярный бег 2-10 км в день и хорошая диета

Бегай, не ещь мучного. Постоянный стресс тоже вариант ))

Не есть: мучное, сладкое, фрукты. Если есть возможность купите: орсотен, редуксин. Я так похудела на 8 кг. за 2 недели.
В марте я весила 84,30, сейчас 68,5

Вот книга сейчас пользуется бешеной популярностью «Как похудеть за 28 дней или О чем молчат врачи и диетологи » попробуй

goo.gl/B9fy9t

Выкинь из головы всё, что видишь сверху=)
Во-первых, только дураки сидят на диетах. Если сможешь, лучше откажись от сладкого, мучного (хлеб в том числе), жареного и солёного навсегда. Если
сила воли не очень, то хотя бы постарайся поменьше такого есть. Включай в рацион овсянку, куриные яйца (лучше вкрутую или в смятку), фрукты, овощные салатики, молочные продукты с низкой жирностью, орешки (Но только не арахис!). Никих консервантов! Так и похудеешь. Если хочешь ускорить процесс, займись спортом. Можешь бегать или делать упражнения. Как тебе удобно! Я вот например, записалась на теннис. Получаю огромное удовольствие)))

Вот тут в каталоге есть отличная электронная программа для быстрого похудения => https://vk.cc/5F1mZZ
Быстро и безвредно! Сама пользуюсь ...

Знаю как за 10 дней на 5 кг сам проверял)) )
первих три дня есть только рис по 175 грам утром днем и вечером
вторих три дня куриное мясо по 150 грам утром днем и вечером
остальних 4 дня только яболоки 1-1.5кг в день
повторять не менее как через 1 месяц

Долго искала хороший недорогой метод и наконец-то нашла, сбросила за полтора месяца с его помощью 9 кг. Он полностью натуральный и содержит в себе витамины. Кому надо делюсь ссылкой. Но, девочки, не забывайте о спорте и в меру ешьте сладкое, это тоже очень важно))