Решила похудеть... киким способом лучше... и что употреблять в пищу ?

Гречневая диета относится к ряду монодиет, при которых происходит быстрое избавление от лишних килограммов. В качестве основного продукта для диеты гречка выбрана не случайно. Она является вкусным, полезным и питательным продуктом. Гречка - это очень сытная крупа, при этом она содержит меньшее количество углеводов, по сравнению с другими крупами.

Самое ценное, что входит в состав гречки - это железо, белок и аминокислоты, а также большое число витаминов и микроэлементов. Это такие витамины, как В1, В2, В6, РР, Р и рутин. Железо, йод, кальций, фосфор, щавелевая кислота - вот список очень важных микроэлементов, содержащихся в гречке.

Длительное насыщение, после употребления гречки, наступает благодаря тому, что она является сложным углеводом, который долго усваивается нашим организмом. Кроме того, употребление гречки помогает укрепить капилляры, выводит токсины из печени и предотвращает запоры. Она снижает показатели холестерина в крови, помогает при остеоартрите и решает дерматологические проблемы с кожей.

Если вы будете строго соблюдать гречневую диету, то за две недели сможете похудеть от 7 до 14 килограммов! Для того чтобы похудение было эффективным, необходимо готовить гречневую кашу без соли, сахара и специй. Благодаря отсутствию соли, из организма начинает быстро уходить лишняя жидкость, уходят отёки. Вы почувствуете небывалую лёгкость во всём теле. Это происходит не только за счёт сбрасывания веса, но и благодаря очистке организма от шлаков.

Способ приготовления гречки: один стакан чистой и промытой гречневой крупы заливается 2,5 стаканами кипятка и оставляется на ночь. Утром лишняя вода сливается и гречка готова к употреблению. Варить гречку не рекомендуется - так в ней сохранится наибольшее количество полезных веществ. Данная диета относится к разряду строгих, поэтому не следует придерживаться гречневой диеты более чем неделю - две. Перерыв между одной диетой и последующей должен составлять не менее месяца. Выходить из диеты необходимо плавно, постепенно вводя в рацион различные продукты. Не рекомендуется употребление в пищу большого количества жирного, сладкого и мучного, так как всё это приведёт к быстрому повторному набору лишнего веса. Очень важно, во время диеты, принимать витамины!

Итак, в течение недели или двух вы едите только гречку, в неограниченном количестве, без соусов, специй, соли и сахара. Для разнообразия можно использовать 1% жирности кефир, которым можно либо запивать гречневую кашу, либо просто смешивать его с ней. В сутки можно употреблять не более 1 литра кефира.

Во время гречневой диеты необходимо выпивать большое количество минеральной воды без газа - от 1,5 до 3 литров в сутки. Ещё можно пить в любом количестве зелёный и чёрный чай без сахара или мёда. В ходе диеты разрешается употреблять в пищу фрукты, но немного. Также можно разнообразить рацион низкокалорийными йогуртами, в количестве до 150 г в сутки.

Во время гречневой диеты действует общее правило - не есть за 4 часа до сна. Но если вы не можете выдержать такой промежуток времени, то за час до сна можно выпить стакан кефира, разбавленный напополам с водой.

Если вы продержитесь на гречневой диете две недели, то прекрасный результат Вам гарантирован!! !

Удачи:)

красавица!!!!

Сразу скажу - не диетой. Лучший способ - правильносбаласированное питание. А в пищу употреблять продукты с низким гликемическим индексом (раз решила похудеть) :)

больше пить простой воды, зеленый чай, кушать овощи (особенно огурцы) и фрукты (особенно грейпфруты, апельсины и киви)

исключить всё мучное, масло, сахар ограничить. . и питание раздельно мясо без гарнира. . личный опыт...

Больше спорта, после 6 вечера не есть, не есть мучное, сладкое, острое.

Можно употреблять молокочай. Полтора литра молока довести до кипения, всыпать 3-4 чайных ложки зелёного крупнолистового чая, настоять минут 20-30, процедить и пить в течение дня вместо еды. Так можно делать 1-2 раза в неделю. В остальные дни питаться как обычно, но желательно поменьше есть мучного и высококалорийного, ну и после шести не есть. На собственном опыте минус 10 кг за 3 месяца, так что мне нравится, продолжаю так делать. Ещё можно почитать систему Миримановой..

можно пить и колеса кушать, эффект 100% но вредно для организма

Купить свинину 2кг 3кг кортошки и пожарить добавив 2 ложки томатного сока перец лук соль

Ешь все в отварном вид, откажись от мучного.. . и постепенно уменьшай порции.... Я так похудела на 7 кг.. . за 1-1,5 месяца примерно.... И плюс к этому наладила желудок!! ! Я ела в основном бульон с вареным мясом, можно иногда салатик помидоры огурцы, заправленный оливковым маслом, молочные продукты иногда, отварную картошку!!!!

1 день - минералка
2 день - молоко
3 день - минералка
4 день - 1 литровая банка салата (капуста, морковка, зелень)
5 день - молоко
6 день - завтрак: 1 яйцо, 0.5 чашки чая
11 часов: стакан овощного отвара из любых овощей
обед: 100г. мяса и 100г. горошка
полдник: яблоко
ужин: яблоко
7 день - 100г. творога, 1 бутылка кефира, вечером - стакан чая
8 день - минералка
9 день - молоко
10 день - как 9
11 день - как 4
12 день - молоко
13 день - утро - 1 яйцо, день - творог
14 день - минералка

примечание:
молоко - 0.8 л молока и в 20-21 час - зеленое яблоко
минералка - бутылка минералки делится на 6 порций
7-10 кг)

на Японскую диету можно сесть :) результат супер - 7-20 кг за 13 дней! Самое главное потом на набрасываться на сладкое и сидеть на ней не чаще раз в 2 года