я каждый день прЭсс качаю, а живот всё растёт и растёт, кубики есть, но где-то тааам))) . это как же так? почему? ))

ЦИТАТА С САЙТА:
Твой комплекс должен состоять в среднем из 6-8 упражнений,большее количество приведет к перебору.Тренироваться лучше всего три раза в неделю.По данным спортивно-научных исследований оптимальное количество тренировок в неделю почти для всех видов спорта-три раза.КУСОЧЕК С ФОРУМА:
""На себе проверено,когда тренировался каждый день,мышцы не хотели расти.Со мной в зале занимался мой знакомый,который тренировался два-три раза в неделю.Он часто посмеивался надо мною, говорил, что я качаюсь,а меньше его.Что мол если бы он так качался был бы еще в два раза больше.Как я потом понял,если б он так занимался он был бы еще меньше меня в два раза.
Во время моих каждодневных тренировок, выглядел неплохо-мышцы выделяются,имеют четкий рельеф.Но мышечная масса и рабочие веса стоят как вкопанные на месте.Да,для развития мышечной ткани нужны стрессы–упражнения,выполняемые почти до предела.Но также для их роста необходим отдых и полное восстановление.В среднем это занимает 36 часов,то есть на следующую тренировку ты должен прийти не ранее чем через день после предыдущей.
И почему все-таки три раза в неделю,спросит упертый читатель.Исходя из сказанного про восстановление мышечной ткани и связок,а также прислушиваясь к неопровержимому языку науки,говорящем о так называемом эффекте трех раз.Если ты не «химик» и не олимпийский чемпион(которые также как и первые используют фармакологию),это твоя золотая середина.Твой обычный организм без специальных и вредных добавок,повышающих искусственным путем выносливость и силу,не будет готов к каждодневным тренировкам.
Ответ «почему» лежит и в формировании умений,навыков и нервномышечных связей.Если заниматься меньше указанного количества раз-эти качества не будут успевать генерироваться в твоем теле и психике.А больше?Если ты обычный смертный,твой организм не способен так быстро восстанавливаться.Даже когда твои субъективные ощущения говорят тебе,что ты восстановился.А тренироваться на фоне утомления не только не особо эффективно,но и не полезно для здоровья.
Подведем итоги:
* В твоем комплексе вначале должны содержаться несколько силовых,многосуставных упражнений.Основной акцент делаем на них.
* На второй план изолирующие, односуставные упражнения.
* Комплекс должен состоять не более чем из 6-8 упражнений.
* Заниматься три раза в неделю, через день, два после последней тренировки.
[ссылка появится после проверки модератором]...

ПИТАНИЕ ВО ВРЕМЯ ЗАНЯТИЙ
В результате занятия предполагается снизить толщину жировых складок одновременно с повышением силы и выносливости основных мышечных групп.В день тренировки:- прием пищи должен заканчиваться за 5-6 часов до занятия, однако желательно обеспечение нормой витаминов и клетчатки на этот день (200-500г овощей). Количество углеводов и жиров в течение суток - минимальное. Количество воды (минеральной) или сока (натурального, не очень сладкого) - сколько хочется.- За 30-40 минут до тренировки выпивается сладкий напиток (150-200мл), съедается небольшой бутерброд или немного печенья.- Через 90-110 минут после тренировки принимается белковая пища (животные или растительные белки) - 50-100г.
Если тренировка проводилась с утра, то последующие 10 часов можно употреблять только овощи и небольшое количество белковой пищи (50-100г нежирного творога, мясо, яйцо, орехи). Если тренировка проводилась вечером, то на ночь лучше съесть немного фруктов или нежирную молочную пищу. Общая калорийность в этот день должна составлять 50-75% от суточной нормы.
В дни между тренировками питание обычное, сбалансированное.
Примерное распределение пищи:-завтрак: белковая пища и овощи/- обед:основн.часть суточной нормы углеводов и жиров
- полдник: фрукты, сухофрукты.- ужин: растительные белки, овощи, нежирные молочные продукты
сайт по спортивному питанию с огромной таблицей калорийности продуктов+статьи [ссылка появится после проверки модератором]

неправельное питание

А подкожный жир остаётся.. . он то и прячет мышцы

а ты пива не хлещешь после того как качался.... ну либо у тебя такое строение организма..