Икры станут тоньше,если опускаться и подниматься на носочках много раз???За месяц они похудеют?

Наоборот - накачаешь... .
Мерилин Монро часами лежала на лопатках, задрав ноги вверх - ей удалось уменьшить свои полноватые икры.

Чтобы согнать жир, не нарастив при этом сильно мышечную массу, нужно ещё и режим питания соблюдать - за 2-3 часа и 2-3 часа после тренировки не употреблять в пищу продукты, содержащие белок. Иначе эффект получится прямо противоположный - усилите рельеф. И ещё, конечно, имеет значение строение фигуры - радикально вы фигуру (в том числе и ноги) всё равно не измените. Можно только немного подкорректировать.
А называется система занятий - шейпинг - если хотите делать это правильно - обратитесь к инструктору по шейпингу. Под руководством опытного человека результат будет лучше - подберут упражнения на нужную группу мышц.

Че ж они должны похудеть?... Тренированные мышцы в объеме увеличиваются.

они станут толще, рельефнее, тк накачаются

надо это делать стоя на краю ступеньки-а не на полу...

Они будут толстые и накачанные, как у тяжелоатлета)

Тоньше они не станут

С помощью Линдакса15 Цена 1090руб 30капсул.. Кушайте все что хотите в 1 недели будет бессоница А ДЛЯ ЭТОГО ПЕЙТЕ ВАЛЕРЬЯНКИ а потом сухость в рту нужно пить каждый день 2 литра воды после 10 ти часов не чего не есть кроме фрукта В МЕСЯЗ СБРОСИТЕ ОТ 2 ДО 9 КГ КУРС 6 МЕСЯЦЕВ

Скорее рельефнее, чем толще. Мышцы икр, также как и мышцы предплечья (от кисти до локтя) твердые, поэтому для их проработки (придание рельефа и повышение выносливости) требуется большее кол-во повторений (мин. 20 раз) . Для наращивание массы -постоянное увеличение груза на тренажере, ну и про правильное питание и режим питья не забываем )))). Занимайтесь спортом, побольше ходите пешком, прыгайте на скакалке и все будет ОК.