Как похудеть на 3 килограмма? на какой диете посидеть? посоветуйте что нибудь дельное

Диета на жиросжигающем супе (она же Диета доктора Митчелла, она же Диета клиники Майо в Миннесоте) Срок - неделя. Результат - 4- 8 кг
Варят его с сельдереем
200 г корневого сельдерея, 4-5 штук (500 г) помидоров - свежих или консервированных, небольшой кочан (500 г) капусты, 2 штуки (150 г) болгарского перца, пучок петрушки
http://citadine.ru/ вот всё здесь весьма подробно.

1. Между приемами пищи не должно быть больших перерывов. Перерыв не более 3х часов.
2. Объем съедаемой пищи не должен превышать 300-400 мл.
Смысл дробного питания в том, что частые приемы пищи ускоряют обмен веществ. Обычно обмен веществ у людей, склонных к накоплениям, слегка или капитально замедлен. Что причина и что следствие-не важно. Может быть-из-за медленного обмена откладываются запасы. При регулярном поступлении питательных веществ обмен начинает разгоняться. Кроме того, увеличиваются энергозатраты на переваривание пищи и получается, что вы начинаете сжигать больше жира даже без добавления физических упражнений. Перистальтика кишечника тоже ускоряется, имейте в виду.
Помните: если вы делаете большие перерывы между приемами пищи, организм входит в “режим верблюда” и старается запасти как можно больше жира на случай будущего голода. Наш организм очень хорошо приспособлен к тому, чтобы есть редко, но помногу и большую часть из этого сохранить про запас. Кроме того, со временем объем желудка, приученного к маленьким порциям, уменьшится, и переедать станет дискомфортно. Идеальное меню выглядит так:
*Завтрак должен быть плотным, по возможности горячим и содержать бОльшую часть углеводов, которые вы запланировали на день.
*Перекус через 2-3 часа после завтрака.
*Обед - белки, углеводы, овощи. Если вы обедаете в кафе-выбирайте минимально жирные продукты, будьте уверены, жиров там хватает до предела возможной калорийности. Сейчас везде есть диетические блюда.
*Перекус через 2.5-3 часа.
*Ужин-белки и овощи. Обходитесь без круп, картофеля и макарон. *За час до сна-кефир или овощной сок по желанию.
На избавление от лишнего веса нужно примерно в два раза больше времени, чем ушло на его накопление.. Хорошим результатом считается потеря 1-2кг в неделю. В зависимости от первоначального веса. Чем он больше — тем его легче терять.
* Меняйте «неполезное» блюдо на «полезное» с меньшим кол-вом калорий. Картошку на капусту, свинину на говядину или птицу. Мясо на рыбу. Пшеницу на рожь. Сметану на йогурт. Жирные молоко и творог — на обезжиренные. Сахар на мед. Конфеты на сухофрукты. И так далее.

если хочешь реально дельного совета- послушай меня- любая диета- это вред организму, поэтому та диета, которую я предложу тебя, она не капли не навредит тебе, и поможет существенно снизить вес.
Во первых- лежа на диване этого никогда не добиться- не бегать, так хотя бы ходить по 5 км в день, и есть и не пить на ночь - даже кефира- от этого ещё полнее становишься. черешню - штук-20-30- можно на завтрак, потом кашку с медком, исключить их своего рациона- соль- и сахар- если ты надеялась на кофе с сахаром с утра- забудь! Впринципе вреда тебе ничего не принесет- кроме соли, сахара, и еды на ночь, даж кефир оч вреден, пей воду без газов, по 2 л. в день. ( и запомни ( ни КАКОЙ СОЛИ! И САХАРА) , можешь иногда кушать салат в обеде из капусты, и курицу ( не соленную! ) никто не запрещается мясное! ( наоборот! ( все что надо- исключить мясное и соленное) .
Внимание- При настпулении положительных эффектов- и нарушении! ! Дальнейших условий диеты ( соленного и сладкого) , ответственность за распространение снимается, все ответственность на себя принимает каждый человек индивидуально по собственному желанию) ( не было ни одного случая, с отрицательными отзывами, но были- когда человек не смог сдержать такую диету- и начинались головокружения, продолжать или заканчивать такую диету- решать каждому индивидуально или с врачем. ( второе рекомендуется больше) . В чем минус этой диеты - эта диета полностью безопасна- вы не лишаетесь всех нужных ингридиетов для развития, но! Все индивидуально, и эта диаета подобрана тоже индивидуальна, но скорее для большинства.. но более точной информацией- лучше обратиться к врачу

СИСТЕМА МИНУС 60 (ДИЕТА) в поисковике набери

Незнаю, при моей комплекции похудеть не проблема. Рост 186, вес сейчас 88 кг. Весной сбрасывал до 80 кг. Просто стараюсь меньше кушать. Много пъю. Исключаю из своего рациона продукты явно химического происхождения, такие как майонез, кетчуп, чипсы, пиво вообще не пъю. Я так то не пъющий. И всякий там типа фаст фуд - ваще на фиг. Натуральные продукты вот то что поддержит вас в форме. Главное выработать у себя привычку есть только тогда когда хочется, и останавливаться когда наедаешься и уже сыт, то есть вовремя.

На безсолевой. Соль задерживает в организме воду. При такой диете можно есть все, ну естественно в умеренных количествах.

Можно посидеть на кефирной диете, хотя если 3 кг. Можно просто делать разгрузочные дни раз в неделю. Ну или отказаться от еды после 7 часов вечера

на низкоуглеводной

если всего на 3 кг -просто не есть после 19.00, сделайте упор на овощи, уменьшите углеводы.

гречнева

Подсчет калорий - самое дельное)
http://delicious.com/url/6255f31568f311f7a0ac742d2fb6a833