Как выглядит Ваше Меню на день? :) (примерное)

я только завтракаю. в течение дня пью или фрукты и все

Сегодня! до 15 .00 ничего, в 16 .00 -2 мороженого, мин вода, вечером, в 20.00-чай с имбирем и печенькой вкусненьким! Много!

завтрак. если проснулась до 12 примерно. сегодня был рулет с джемом... вчера каша рисовая вместо завтрака и обеда) ну обычно мучное что нибудь или фрукт или там сырок какой нибудь. обед. обычно суп и 2 куска хлеба с колбасой копченой) в последнее время один кусок без колбасы ибо нужно приучать себя меньше есть. ну ужин обычно котлеты, сардельки, курица, рыба и тп а на гарнир макароны картошка гречка рис и тд) в течении дня еще всякие сырки булочки шоколадки мороженое иногда и тп. из питьевого чай зеленый или черный иногда квас. вес 60 кг, если важно)

Завтрак - все что хочу и по многу! Обед - все что хочу и много. Ужин - все, что хочу и много.
Перед сном - все, что осталось после ужина то и доедаю.

завтрак- яичница из 1 цельного яйца и 2-х белков, 20 г сушек, 6 шт миндаля, 1киви и 4шт кураги, cтакан кефира, зел чай
перекус- помидор и орехи 6 шт
обед 140г мяса или рыбы или морепродуктов, овощной салат на оливковом масле- 1 стол ложка, рис 97г приготовленный
прекус перед тренировкой - пол-банана и стакан обезжиренного молока
перекус после тренировки остальные пол- банана и протеиновый коктейль на обезжиренном молоке
ужин- 140 гр мяса или рыбы или морепродуктов, 2 ржаных хлебца, овощной салат на оливковом или льняном масле

7.00 - 7.30

1 яйцо,
Каша (гречка или овсянка) с молоком без сахара
Чай без сахара

10.00 - 10.30

Яйцо или мясо 100г
Морковка или огурец, или помидор (100г)
Яблоко или банан

13.00 - 13.30

Суп овощной или фасолевый 200 г
Мясо 100г
Салат из капусты с подсолнечным маслом или сметаной (5 г) 200г

16.00 - 16.30

Творог 100 г
Яблоко или банан

19.00 - 19.30

Рыба или мясо 200 г
Салат овощной или отварные овощи 100 г

Утро: Каша овсяная на воде или (вкуснее на молоке) , кофе без сахара. Если без каши, то кусочек хлеба с сыром
Перекус: фрукты или ягоды
Обед. Рис отварной, кабачки жареные или салат овощной. Много!! !
Перекус: Фрукты или ягоды
Ужин: Жареная рыба. Или кусок отварного мяса. Или салат
На ночь: Овощи

Утро - зелёный чай, фрукт (любой)
День - кефир, зелёный чай, грейпфрут (половинку)
Вечер - кефир

Ну как? )

Кефир и фрукты

Утро: Чай или Кофе.
Обед: Помидоры, варенные яйца или жаренные.
Ужин: Вареное мясо любое, и стакан кефира или молока.

прохладительных напитков по-больше

в основном вода... .
Завтрак - нету. Обед - бананы. Ужин - много бананов. )))))))))))))))))))))

5 раз в день фрукты/овощи. подруга научила. и один раз в день иду в ресторан (реже - готовим дома) и ем то, что душе угодно. раньше ела только 1 раз в день, но пришла к выводу, что подруга права.

Утро - кофе+ йогурт или обезжиренный творог
День - салат с брынзой
Вечер -не ужинаю

утро - чай, вермишель с мясом и огурцами
обед тоже самое, но с булочкой
полдник целая шоколадка + молочный коктейль с бананом
ужин д\жареная картошка с мясом и грибами и + попозже съела немного мёда

Вода, вода, вода, вооооода! :D

Утро: Чай, печенье.
Обед: Салат с огурцов и помидоров, редиски, капусты, и т. д. летом много овощей, из которых можно сделать вкусные салаты.
Ужин: Какая-нибудь творожная масса, йогурт, ряженка, кефир.

:)

завтрак: водичка, каша, йогурт, фрукты
1 обед: легкий овощной супчик
2 обед: гречка или рис, кусок мяса или рыба! =)