Не ешь после 18.00. Это действительно помогает похудеть? Поделитесь своими достижениями, если такие есть.

Это миф. Можете спокойно кушать после 18 часов, но только не тяжелую пищу. Вечером не нужно употреблять сложные углеводы, жирную и острую пищу, также лучше отказаться от сырых овощей и фруктов. Идеальный ужин - это, например, рыба с овощами на пару. В течение дня тоже переедать не стоит. Обязательно нужно завтракать, на завтрак можете позволить себе многое. Замечено, что у людей, которые постоянно завтракают обменные процессы протекают быстрее. Если хотите похудеть, то переходите на низкокаллорийное питание, но не ограничивайте себя в жирах и углеводах. Питание должно быть сбалансированным - это залог успеха. При таком питании организм получает всё необходимое и не включает энергосберегающие механизмы, он их начинает включать когда ему чего-то не достает для нормального обмена. Вот вам правило: за день вы должны съедать не менее 30 грамм животного белка, но и не более 50 гр, он содержится в мясе, рыбе, птице и их производных - молоко, яйца, сыр, творог и прочее. Столько же надо употреблять жира, откажитесь от жиров искусственных (маргарин, майонез) . А вот углеводов нужно употреблять в 2-3 раза больше.
Чтобы восполнить дневную потребность животного белка необходимо съедать в день 100 гр вареной куриной грудки (20-25гр в 100 гр содержится животного белка) и кусочек сыра или грамм 100 рыбы и грамм 80 творога, вариаций множество. Потребность в жирах легко восполняется при употреблении растительного масла, заправляйте им салаты. Углеводы - это сахар, крупы, хлеб и др.
Удачи!

Моя знакомая 7 лет назад была толстушкой, горевала-горевала и решила перестать есть после 18.00. В результате тогда, 7 лет назад, она похудела на 9 кг. Через год вес стабилизировался, моя знакомая радовалась, мол, и похудела, и вес "удержала". Зато 4 года назад она стала помаленьку округляться. Сразу это не заметно, потому что по полкило-кило в месяц это не слишком заметно, а вот когда разглядываешь фотографии 7 месяцев назад и сейчас, то "ого-го! ". В общем, она набрала 15 кг за почти 2 года.

Вывод такой: когда ограничиваешь еду после 18.00, но сохраняешь образ жизни в целом тот же самый, организм через некоторое время приспосабливается к новому режиму, а еще через время находит способ даже при таком режиме откладывать жир. Человеческий организм-- он такой изобретательный!)) ) Желающим похудеть нужно менять образ жизни, заниматься спортом, больше двигаться, правильно питаться.

Кстати, голодовка в вечернее время имеет пару подводных камней, во-первых, вы все время подвергаете себя соблазну под названием "вот полшестого съем пирожное, а после шести уже не буду есть вообще". Это происходит неизбежно, работает защитные системы в подсознании. И работают на 2 фронта. Помимо соблазнов, всё, что вы съедите потом на завтрак, организм отправит в жировые клетки на случай если такая 12-ти часовая голодовка повториться. Поэтому никого не слушайте, кушайте курицу с овощами на ужин и худейте!

нету достижений эта легенда - полное фуфло!

до 10% от массы можно спокойно потерять за месяц, если кушать на 20--50% меньше чем ели в прошедшем месяце, зависит от вашего обмена веществ и вашей активности.

В среднем взрослому человеку для жизнедеятельности требуется около 1000 ккал в день (дыхание, кровоток, ..) при условии постельного режима и + 1500 для малой загруженности или от3000-5000 ккал проф спортсменам. по 2-3 тренировки в день. чтобы чувствовать сытость нужно потреблять не килограмм в минуту, а ложку в минуту это сложно научившись есть медленно вам для сытости нужно будет меньше еды.
Чтобы раскачать жировые запасы нужно потреблять л-карнитин не менее 1000 мг и не более 4000 в сутки продается в магазинах спортивного питания, и обязательно спорт иначе эффекта не получите смотрите свои затраты калорий в сутки и рассчитайте приблизительный свой рацион по калориям, на упаковке еды обычно написано на 100 грамм продукта.

Худоба это образ жизни, а не разовая диета. После 30 лет человек может питается как пчела нектарами и чаями и совсем бросить есть, выпивая сок вы как бы едите, фруктовый суп пюре. Запрещено потреблять больше 5 литров жижи (воды, соков, супов) в день.

я рекомендую не завтракать дома а выпить стакан простой воды так как в пути растрясете весь завтрак и нет времени на пережёвывание, Забыть про сахар в кофе или чае, сахара в одной печенюхе достаточно это ваш рабочий завтрак, Обед нужно заработать - к 14-15 часам старайтесь не солить, тогда и кушать можно медленнее, соль это усилитель вкуса . каждую Ложечку кушаем в течении минуты, закройте глаза и постарайтесь насладится вкусом.

Ужинайте как полноценный человек, 1-2 часа не торопясь вы уже дома, не задолго до сна тогда быстро и легко уснете с чувством удовлетворения жизни и вам с утра не захочется набить второпях желудок и Вам хватит сытости ужина до обеда если вы ужин скушали не торопясь, а не закидали его в себя. На ужин должно быть первое, второе и третье блюдо, а на обед только одно на выбор. Гарантированно еды вы скушаете гораздо меньше, не растягивайте желудок, и перетерпите часиком первый позыв кушать, а потом жуйте, а не глотайте.

я утром кушала кашу на воде и с мёдом что бы совсем безвкусную не было, в обед овощи и в 17:00 отваренную курочку или любое другое мясо! после 6 не ела вообще.... только воду пила.... за неделю 7 кг!