Как, довольно быстро, сжечь жировую массу????

Влюбиться надо. И желательно, чтобы безответно!! !
Люди часто толстеют от недостатка эмоций. Заедают их отсутствие чем то вкусненьким. И обмен веществ в таком состоянии очень плохой. А влюбившись, организм запускает хим. реакцию, в результате которой и аппетит пропадает и обмен веществ изменяется кардинально. Диеты помогают только на время диеты. потом наберете в два раза больше.

жир в основном убирается не лаконично, а по всему телу. но если хочешь убрать жир с живота, то больше упражнений на пресс, желательно на нижнюю часть живота, она более жировая. Спорт-это правильно, но просто так жир будет убираться долго... Попробуй л-карнитин, в любом магазине спорт. питания (лично я не пробовал, ребята говорят, что эффект есть) я использую смесь "ЭКА"-очень эффективна, придает энергии и очень хорошо сжигает жир, если заинтересовало в личку напиши, я помогу))

Зайди в дымящую печь и закройся

Сядь на диету. Овощную можно.

никаких диет!
советую турники, брусья и отжимания, жирок твой растворится в куче мышщ)

не ешь сахар или замени его на мед (если не можешь)
считай каллории
соблюдай чуство меры (вставай из за стола с лугким чувством голода)
меньше углеводов больше белка
по утрам пробежкиходишь в спортзал
меньше соли, она задерживает воду
пей стакан воды до еды, вл время еды, и после еды (вода негазированная холодная) больше будет чуство наполнености
во второй половине дня нельзя углеводов и сахара, -матаболизм снижается, нежирное мясо/рыба+овощи, фрукты во 2й половине дня не нужны.
ты должен есть 5-6 раз в день но: небольшими порциями, и не забывай про воду!! !
"разгони" сердце-ходи как можно больше
спи не менее 8 часов! (желательно ано ложись-рано вставай, но каждому свое)
не нервничай-это приводит к перееданию

удачи)))

до 10% от массы можно спокойно потерять за месяц, если кушать на 20--50% меньше чем ели в прошедшем месяце, зависит от вашего обмена веществ и вашей активности.

В среднем взрослому человеку для жизнедеятельности требуется около 1000 ккал в день (дыхание, кровоток, ..) при условии постельного режима и + 1500 для малой загруженности или от3000-5000 ккал проф спортсменам. по 2-3 тренировки в день. чтобы чувствовать сытость нужно потреблять не килограмм в минуту, а ложку в минуту это сложно научившись есть медленно вам для сытости нужно будет меньше еды.
Чтобы раскачать жировые запасы нужно потреблять л-карнитин не менее 1000 мг и не более 4000 в сутки продается в магазинах спортивного питания, и обязательно спорт иначе эффекта не получите смотрите свои затраты калорий в сутки и рассчитайте приблизительный свой рацион по калориям, на упаковке еды обычно написано на 100 грамм продукта.

Худоба это образ жизни, а не разовая диета. После 30 лет человек может питается как пчела нектарами и чаями и совсем бросить есть, выпивая сок вы как бы едите, фруктовый суп пюре. Запрещено потреблять больше 5 литров жижи (воды, соков, супов) в день.

я рекомендую не завтракать дома а выпить стакан простой воды так как в пути растрясете весь завтрак и нет времени на пережёвывание, Забыть про сахар в кофе или чае, сахара в одной печенюхе достаточно это ваш рабочий завтрак, Обед нужно заработать - к 14-15 часам старайтесь не солить, тогда и кушать можно медленнее, соль это усилитель вкуса . каждую Ложечку кушаем в течении минуты, закройте глаза и постарайтесь насладится вкусом.

Ужинайте как полноценный человек, 1-2 часа не торопясь вы уже дома, не задолго до сна тогда быстро и легко уснете с чувством удовлетворения жизни и вам с утра не захочется набить второпях желудок и Вам хватит сытости ужина до обеда если вы ужин скушали не торопясь, а не закидали его в себя. На ужин должно быть первое, второе и третье блюдо, а на обед только одно на выбор. Гарантированно еды вы скушаете гораздо меньше, не растягивайте желудок, и перетерпите часиком первый позыв кушать, а потом жуйте, а не глотайте.