Мечтаю набрать... килограмм 5-6...чтоб такое слопать...?:) ) Я серьезно...:))

Продукты с большой энергетической ценностью: потребление таких продуктов - ключ к прибавлению веса. Чтобы поправиться, выбирайте самые калорийные продукты в каждой пищевой группе, например, молочный коктейль вместо обезжиренного молока, тунец вместо луциана, авокадо вместо огурцов, стакан виноградного сока вместо небольшого яблока и сдобную булку вместо черного хлеба.
Полноценное регулярное питание: люди с ненормально низким весом должны уделять максимальное внимание питанию, т. е. каждый день находить время, чтобы спланировать, приготовить и съесть пищу. Регулярное питание - это как минимум три приема пищи каждый день. Кроме того, люди, стремящиеся поправиться, должны научиться съедать большее количество пищи за первые двадцать минут еды. Как известно, аппетит приходит во время еды, а «разбудить» его помогут пикантные мясные закуски. Еще один способ оживить привычную обеденную церемонию: поменять порядок блюд - вначале съесть второе, а затем первое и салат.
Огромные порции: очень важно научиться съедать как можно больше пищи за один прием. За завтраком накладывайте на бутерброд несколько ломтиков сыра и колбасы, пейте молоко из большого стакана и ешьте кашу из большой тарелки. Как правило, люди с недостаточным весом привыкли съедать только маленькие порции. Поэтому ощущение дискомфорта, которое возникает у них при переходе на большие порции, вполне закономерно и со временем исчезнет.
Постоянные перекусы: поскольку необходимо увеличить потребление калорий, следует питаться чаще. Отличное решение - дробные перекусы между основными приемами пищи.
Сок и молоко: напитки - простой и эффективный способ увеличения потребления калорий. Известно ли вам, что 6 стаканов клюквенного сока увеличивают ежедневное потребление энергии на 1000 килокалорий. Чтобы увеличить калорийность молока, добавляйте в него сухое порошковое молоко или разбавляйте молоком завтраки быстрого приготовления. Терапевт или диетолог может порекомендовать для ускоренного прибавления веса калорийные смеси с высоким содержанием клетчатки. Такие смеси станут эффективным дополнением к обычной пище.
Тренировки для наращивания мышечной массы: чтобы прибавить в весе, займитесь силовыми тренировками и увеличьте потребление энергии, чтобы поддержать организм. Обильное питание помогает нарастить как мышечную, так и жировую массу. Кроме питания, интенсивность наращивания мышечной массы также зависит от телосложения. Как правило, для наращивания мышц необходимо потреблять на 500 - 1000 калорий в день свыше нормального уровня. Суточную потребность организма в энергии можно рассчитать на основе массы тела человека. Если для поддержания теперешнего веса необходимо 2400 килокалорий в день, то для наращивания мышц потребуется от 2900 до 3400 килокалорий. Не стоит резко увеличивать потребление энергии, это следует делать постепенно, чтоб избежать желудочного дискомфорта, упадка настроения и, что более серьезно, нарушения электролитического баланса и развития сердечных заболеваний.

Лопать нужно высококалорийное и приятное на вкус. Ежедневно.

Удачи!

Кушай на ночь, и если куришь, то брось, вес наберется мгновенно.. . Я набрала за несколько недель 5 кг, когда бросила...

Самый проверенный способ набрать, только не удивляйтесь. Я читала об этом не раз, и лично у меня у самой так было. Просто вам нужно... сесть на диету! Да-да. На низкокалорийной диете обмен веществ замедляется. Затем вы начинаете кушать как обычно, а обмен веществ то не успел перестроиться, у организма стресс, и он на случай голодовки начинает всё-всё запасать. Я за месяц на 5 кг поправилась.

Правильно набрать вес не менее сложно, чем правильно похудеть. Лучше делать это под наблюдением диетолога или на худой конец тренера в фитнес-центре. Существует множество белково-углеводных смесей для набора массы тела, самая наверное распространённая в аптечной сети - "Берламин-модуляр".

слопай гантелю

ешь все жирное и не переставая.. . авось поможет...

уууууууу булочки с молочком, картошку, а я поправилась специально пила дрожжи по 1 ложки в день разведенных. Но это если нет проблем с желудком.

от детского питания толстеют) много кондитеских изделий, и жаааааареного)) ) пропишись в макдональдсе)