Как сбросить 5-10 кг без всяких диет?

1) спорт-дело ваше.
любой спорт полезен. если уж совсем лениво- то лучше плавание (от него кстати и целлюлита не будет) . а еще-пробежки по 3 км 3 раза в неделю. жир на попе, ножках и пузике будет в шоке от такой "терапии" и будет отступать с каждой неделей всё больше и больше) )

2)правильное питание.
это, пожалуй, несложно. на завтрак-кашка (овсянка, манная-любая полезная кашка) второй завтрак- салатик из овощей+ чай без сахара. обед- овощной супчик (щи, борщ, можно и со сметанкой) . полдник- вареная курица. ужин- кружка кефира+ какой-нибудь фрукт (лучше яблоко)

3) когда есть.
ешьте за 4 часа до сна. например. еслми вы ложитесь в 2 часа ночи (что, кстати, очень вредно!!!) , то кушать до 18:00 будет для вас бессмысленным.

4)еще кое-что
-пейте много воды. не меньше 2х литров в день. вода помогает кишечнику переваривать пищу.
-много ходите пешком- км 5 не меньше в день.
-не пользуйтесь лифтами
-НИКОГДА НЕ ПОСЕЩАЙТЕ МАКДОНАЛДС
-если уж очень захотелось скушать что нибудь сладенькое на ночь, представьте, что в этом тортике или пироженке есть личинки. аппетит сразу пропадет) )

да. путь к идеалу тернистый, но результат ведь того стоит.
Удачи)

Больше двигаться-бег, ходьба, подтягивания, отжимания от пола.

Сауна, спорт (лучше бег) кушать поменьше.... режим дня и питания...

скушай любой овощ китайского производства

никак

Бегать, Зуля. , бегать. И желательно в пищевой пленке. , под спортивным костюмом. А еще лучше под теми, которые воздух не пропускают. типа дождевиков. И похудеете..

Нужно просто влюбиться) мой результат -3 кг з 2 недели 5 см попа ушла)
А так поменьше кушать, побольше движения, танцы зарядка, прогулки)
На диета и не надо сидеть, лишний стресс для организма)

бегать и меньше сидеть за компьютером

кушать меньше надо

Чтобы похудеть на 10 кг тебе понадобится от 1-до 4 недель, в зависимости как расположен твой организм к физическим нагрузкам и полноте.. .
1)Ну тренировку можешь сделать такой.... Утром встанешь, в туалет по своим делам, потом на улицу бегать-30 минут если не можешь 30 начни с 5 Все зависит от того на сколько ты полная.. и постепенно увеличивай беспрерывный бег -на 2 минут в день.... (т. е первый день 5,второй -7 третий -9 и т д.) Т. е чем больше времени бес перерыва ты сможешь пробежать тем лучше!!! Когда прийдешь домой сьешь тарелку салата и тарелку свареного риса-без подлива, без мйонеза, без ничего!!! Просто вместе сьешь и все.... В обед все тоже самое-30 минут бега ну или сколько сможешь, потом тоже питание и отдыхай, можешь поспать, вечером часов в 6 -тоже самое 30 минут ...но на вечер старайся обходится только двумя тарелками салата.... Вот такие нагрузки тебе необходимо делать.. Кстати чай, кофе и прочее старайся пить без сахара.... И вообще ешь не обязательно только рис и салат, можешь есть любую низко-калорийную пищу... Любую какую только найдешь ...
Что касается мышечной боли -то она будет очень сильной и будет боль в ногах около недели и ощущение, что они вот-вот отвалятся... Если ты готова терпеть боль, то это хороший знак, потому что по другому не похудеешь без гормонального сбоя.. (Таблетки и всякие препараты, а так-же любая диета, резко меняет гормональный сбой в организме....) Если ты никогда не занималась серьезно спортом, так где нужна сила и выносливость ног, то после первого дня тренировок сделай 2-3 дня отдыха в зависимости от своего состояния, если занималась, тебе одного дня хватит.
На счет одежды -не заморачивайся... одевай одежду которую не жалко заморать потом и грязью, и обязательно, чтобы она дышала.... точто тебе тут сказали-пользуются либо спортсмены, либо мужики у которых организм сильнее женского... В твем случае тыпросто можешь упасть в обморок... .
Нуа все остальное придет со временем.... Помни, что жир начинает уходить лишь после 15-20 минут безпрерывного бега.... поэтому делай выводы.. т. е тебе надо на пике своей формы бегать не меньше 30 минут.. но и не больше 40 ...плохо станет.... После тренировок будет очень сильно хотеть пить, пей как придешь пару глотков воды, ну или чего там.... и потомчерез каждые 15 минут.... Лучше сразу налей 1л воды в бутылку и выпивай по чуть-чуть.. .
Ну вот собственно и все, если переборешь боль и лень, то через 30 дней в полне реально сбросить не только 10 кг, а может и больше... Удачи и счастливо в похудении!!! =))))

занимайся спортом, каким? тебе решать

1. Ногу себе ампутируй, или руку - результать гарантирован 100%.
2. А если серьёзно, не ешьте после 1800. Я 8кг скинула без особых напруг. Если сильно есть
хотелось - кефир пила маложирный (0,1% жирность).