Как убрать жир с ног?

Начать заниматься спортом, например, бегом, велосипедом, почаще ходить в тренажерный зал, но регулярно иначе никакого эффекта не будет, а если средств нет, то хотя бы купить шейпинг программу Синди крауфорд, у меня сестра по ней 15 кг сбросила, а до этого на каких только диетах не сидела, уберется не только жир с ног, но и с рук и живота, даже боков

Объем с ног хорошо убирается обертыванием и массажем. Можете делать это жома, совсем не трудно и не затратно. В комплексе с физической нагрузкой и ограничениями в питании хороший эффект. Самое простое - больше ходите. Именно ходбьа, а не бег

Сексуальные ноги – мечта любой девушки.
Комплекс из шести упражнений поможет растянуть и укрепить мышцы ног, придав им идеальную форму.
Выполняйте комплекс три раза в неделю, и через полтора месяца готовьтесь ловить на себе восхищенные взгляды!

Упражнение №1
Тренируем: икры, мышцы бедер и пресса

Встаньте на правую ногу, а левую слегка согните и отведите назад.
После этого медленно поднимите вверх руки (локти слегка согнуты) и одновременно с этим перенесите вес на носок правой ноги.
Держите спину прямо, смотрите вперед.

Повторите упражнение 10 раз в медленном темпе, затем 20 раз – в быстром. Поменяйте ноги.

Упражнение №2
Тренируем: мышцы ягодиц, бедер и пресса

Начальное положение – лежа на полу на правом боку.
Ноги выпрямлены.
Голова лежит на вытянутой вперед правой руке.
Левую руку поставьте на пол перед собой.

Медленно поднимайте вверх выпрямленную левую ногу. Следите за тем, чтобы правая нога тоже оставалась прямой и не сгибалась в колене. В идеале угол между ногами должен составить 90 градусов, но добиться этого сразу будет нелегко.

Повторите упражнение 15 раз, затем перевернитесь на другой бок.

Упражнение №3
Тренируем: мышцы ягодиц, бедер и пресса, а также икры

Начальная позиция – лежа на полу на спине, с согнутыми в коленях ногами.
Руки выпрямлены по бокам туловища.
Приподнимите бедра и оторвите пятки от пола – так, чтобы ваше тело сформировало прямую линию, от плеч до колен.

Медленно выпрямите и потяните вверх левую ногу.
Оставаясь в таком положении, опустите бедра на пол, а затем снова поднимите их – и так 20 раз.
Поменяйте ноги и повторите упражнение.

Упражнение №4
Тренируем: мышцы пресса, ягодиц и бедер

Это упражнение состоит из двух частей. Сперва встаньте на колени – так, чтобы расстояние между ними равнялось ширине плеч. Ступни держите вместе. Положив руки на талию, сделайте наклон назад – насколько возможно, затем вернитесь в исходную позицию. Повторите наклоны 10 раз.

Во время последнего наклона поверните туловище влево и коснитесь левой рукой пола (на уровне носков ступней) , одновременно поднимая вверх правую руку.
Выпрямитесь.
После этого снова сделайте наклон, но поменяйте руки – повернитесь вправо и коснитесь пола правой рукой, поднимая вверх левую.

Сделайте 10 повторений.

Упражнение №5
Тренируем: мышцы ягодиц, бедер, ног и пресса

Для этого упражнения вам понадобится стул.
Встаньте слева от его спинки, ноги держите вместе.
Поднимите вверх слегка согнутую в локте правую руку.
Держите спину прямо.

После этого медленно поднимите вверх правую ногу и, стараясь держать ее выпрямленной, нарисуйте в воздухе 10 небольших окружностей – сперва поворачивая ногу по часовой стрелке, затем против часовой.

Повернитесь к стулу другим боком. Повторите упражнение.

Упражнение №6
Тренируем: мышцы бедер, ягодиц, ног и пресса

Сядьте на пол, вытянув ноги вперед, руки по бокам.
Согнув левую ногу в колене, расположите ее так, чтобы пятка касалась правого бедра.
Обопритесь руками на пол «за пределами» левой ноги.

Заведите правую ногу назад, согнув ее в колене.
Держа спину прямо, приподнимите правую ногу над полом на 3–4 см.
Оставайтесь в таком положении пять секунд, затем опустите ногу.

Сделайте 20 повторений, затем поменяйте ноги.

Не сидеть за компом а купить велосипед и в путь !

Если хватит силы воли - занимайтесь дома. Если нет - ваше место у станка! Т. е. боди-балет, танцы с классической разминкой и все прочее. Самое эффективное средство коррекции ног - это станок. "Плие, батман.. . и улыбаемся девочки, улыбаемся! "

Очень проблемное место) Мне удалось это сделать, рассказываю как)
Весила одно время 83 кг, нужно было скинуть около 20 кг. Ничего не помогало.
Подруга порекомендовала супер средство и я не поверила, конечно. Но я попробовала и это был шок))
За первые 3 недели мне удалось сбросить 9 кг)
Еще через 2 недели ноги стали нормально выглядеть) Очень даже нормально))
Расскажу и тебе про него)
Вот оно )