Что исключить из еды,чтобы похудеть?

Сладкое, мучное, жирное, газировку, алкоголь, не есть продукты с высоким содержанием углеводов. Пить воды по 4+ литра воды в день. Спорт. Есть 5-6 раз в день.
Эффект: 100%. Если будете есть каждые 3 часа 5-6 раз в день, то голод мучить не будет, после похудения вес не вернется.

Соблюдая данный режим питания, вы будете постепенно избавляться от лишних килограммов, а главное, не наберете их снова, ведь эта программа рассчитана на безопасное для вашего организма обретение оптимальной массы и поддержание ее в течение всей жизни.

Правила соблюдения режима

1. 60% рациона состоит из злаков и овощей. Предпочтителен цельнозерновой хлеб или хлеб из муки грубого помола, можно с добавлением отрубей. Каши ешьте из необработанных круп, также с добавлением отрубей, орехов, семечек, изюма. Среди овощей отдайте предпочтение стручковой фасоли, моркови и зеленому горошку.

2. Белый сахар замените фруктозой или медом. Можно пользоваться сахарозаменителями.

3. Избегайте соленой и копченой пищи.

4. Не жарьте пищу. Готовьте блюда на пару или варите.

5. В день употребляйте 8 стаканов воды (при отсутствии отеков сердечного либо почечного происхождения) . Чай, кофе, отвары и супы в это количество не входят.

6. Режим питания шестиразовый: 7.30; 10.30; 13.00; 16.30; 19.00; 22.00.

7. Исключите из рациона все колбасы, сосиски, сардельки, пельмени, котлеты, мясные бульоны, пирожные, торты, изделия из белой муки высшего сорта, мороженое.

8. Разрешены высококачественное сливочное масло – 10 г в день, оливковое масло первого холодного отжима – 2 столовые ложки в день.

9. Черный чай желательно заменить зеленым.

10. Допустимо выпивать иногда 1-2 бокала красного или белого сухого вина.

Обязательным условием для поддержания здоровья также является адекватный двигательный режим. Лучше всего проходить пешком 5 км в день.

Ходьба – один из лучших способов иметь больше энергии и улучшить свое здоровье. И это один из наиболее доступных путей, который можно использовать где угодно при любой свободной минутке.

Чем полезна ходьба: уменьшается риск ишемической болезни сердца, инсульта и других хронических заболеваний, вылечивается стресс, повышается мышечный тонус. Совсем не обязательно ходить быстро. Для здоровья достаточно 20-30 минут ходить неспешным шагом. Если нет возможности ходить полчаса подряд, то можно разбить время на сеансы по 5, 10, 15 минут в течение дня. Перед прогулкой будет хорошо выпить побольше обычной воды.

"Можно ли стать стройной за 10 дней? Легко! Без диет, добавок и ограничений" - статья по ссылке, читайте. Все хвалят этот метод.

Меньше ЖРАТЬ-вот залог успеха! А кушать---можно все!

бесполезно. диеты не помогают сбросить лишний вес более чем на месяц. лечите нервную систему, депрессии, источник, а не боритесь со следствием

Хлеб белый, бананы, ни в коем случае не сочетать мясо с картофелем и макаронами и всё будет ок)

Я не ем хлеб, картошку и сладкое. И хоть бы хрен по деревне, все равно поправляюсь. Надо есть все, но в меру, заниматься спортом и будет толк.

еду)))

диеты не помогают, вес потом набирается еще больше (

просто исключите соль сахар и мучное поменьше ешьте не позже 6 похудеете за неделю

Хлеб

На веле 30 км в день. Полезно для здоровья и кг сбросишь

жрать все, но втрое меньше!

сладкое, мучное

сахар, сдлба, жирное, мясное, соленое, алкоголь

исключи из еды себя, а лучше ешь часто, но понемножку, я ем постоянно и не толстею, а иногда даже худею. самый действенный метод похудения-заведи дачу! целый день работаешь физически, тренируются все группы мышц; руки в земле, ноги на земле-масса положительных ощущений (за исключением грязюки) ; жрать некогда, а если и ешь, то только что сам вырастишь всё полезное и некаллорийное с кучей витаминов внутри!

Хлеб, картофель, макароны, выпечку, сладости. Да проще написать, что есть, что бы похудеть. Можно салаты, отварное мясо и рыбу, йогурт.

Одназначно мучное, сладкое и жирное.

пиво)

все. Пить тока воду

соль, сахар, булочки)))

ЕДУ! 11
пить только зеленый чай и воду х)