что надо исключить из рациона чтобы похудеть?

Мучное и сладкое - главные враги.

Не спешите что - то исключать.
Если у вас лишний вес, выясните и устраните его причину.

убрать продукты из категории инь - см. макробиотика...

Все просто. Нужно сократить потребление жиров и углеводов.

Сладкое, жирное, сдобное и кушать силос.... (я не эксперт, но моим знакомым помогает)

Акцент на белок и клетчатку.

Снизить до минимума (но не убрать совсем) жиры и угливоды.

Углеводы есть сложные только, простые исключаем совсем.

всё

купить клетчатку в аптеке, там разные есть, все для похудения. добавлять
в стакан кефира, пить раз в день за 20 мин до еды. клетчатка разбухает в
кефире и заполняет желудок, тем самым удаляя чувство голода. плюс выводит
вредные вещества. можно раз в неделю делать разгрухочные дни-весь день ничего
не есть кроме кефира с клетчаткой (4 стакана за весь день, можно чуть больше) .
за голод можно не беспокоиться. притом можно есть всё что угодно, но в мере.

Ничего не надо исключать - там просто немного по другому строится питание. Это надо обратиться к травнице Анне http:3//travnik-anna.3jimdo.3com/ (только уберите тройки из ссылки)

мучные изделия.

Сахар, мучное, жареное. Растительное масло заменить оливковым. Больше белковых продуктов. И не кушать за 2-3 часа до сна.

ничего

жратву!!!

больше движения и физических нагрузок.
спорт.
а есть можно сколько хочешь и что хочешь, главное, чтобы нагрузки соответствующие были.

Мозг включить а там увидишь!

молоко

переедать не надо, а наоборот и больше двигаться

конечно жиры. желательно есть 3-4 раза в день, но не много+перед едой выпить стакан воды (дабы заполнить желудок) +физическая нагрузка (качание пресса верхнего и нижнего, приседания, бег см подробнее в интернете) . но не перенапрягайся, все должно быть в меру. :)

Жареное, мучное, жирное, сладкое, фас-фуд, соленое, копченое, острое! вот и все будте здоровы!!! Желаю Удачи!

Жирную пищу, соль, печеное