как сбросить 7 кг за месяц?

активно заниматься спортом!!!

Серьезно: ничего не жри! Или ешь все, что угодно, но только одну минуту в день

Ограничить употребление углеводов (мучное, сладкое, картофель) , не кушайте после 18.00, пейте 1,5-2 литра воды в день

я в свое время худела по диете Ларисы Долиной, очень действенная диета

1-й день: 400 г печеного картофеля без соли и 0,5 л кефира 1% жирности (это на весь день) .

2-й день: 400 г обезжиренного творога и 0,5 л кефира.

3-й день: 400 г фруктов (кроме бананов и винограда) и 0,5 л кефира.

4-й день: 400 г отварных куриных грудок без соли и 0,5 л кефира.

5-й день: 400 г фруктов и 0,5 л кефира.

6-й день: 1,5 л минеральной воды без газа

7-й день: 400 г фруктов и 0,5 л кефира.

После недели диеты питаетесь как обычно, но с ограничением сладкого, жирного, острых блюд и мучного. Это надо для закрепления веса. Возможно, что за это время прибавится килограмм. Спустя семь дней вновь приступите к диете - пока не достигнете желаемого результата.

1. Каждый день нужно употреблять только определенный вид пищи. Например, творог или вареную курицу. Запивать кефиром, настоем трав и водой.

2. Продукты надо делить на маленькие порции и есть через каждые два часа с 8.00 до 18.00. После - ни-ни!

Не жрать. набери в гугле =освенцим фото= и глянь какую диету прописывали фашисты-твари заключённым. посмотри на них. посмотри на детей из дахау. на женщин бухенвальда.
...а ты вёдрами жрёшь и вся в надеждах ах какую бы мля новую диету бы мне.. . ах какому бы супер-прикольному эндокринологу заплатить кучу денег за дельный совет.. .
сходи в дет-дом любой и посмотри на детей, посмотри чё они жрут и на кого похожи (за шваброй прятаться могут) . чё, слабо ???конечно кишка тонка! уж лучше куплю вот эту пироженку с розовым кремом.. . я чё, не заслуживаю чтоли ?..

ставь перед собой бОльшую тарелку борща, ешь и наслождайся просмотром =фото женщин-узников концлагерей=

Не жрать

Вообще это вполне реально!
Уменьшаем все свои порции в 2-3 раза. Исключаем сахар, сладкое, мучное (ну максимум пол-пирожка в неделю) , жирное. Добавляем в рацион немного хорошего оливкового масла, овощей, если сладкого хочется - то купите изюм, курагу или чернослив. И больше питья! Если захочется есть - лучше выпить нежирный (1%) кефир/бифидок. Да его можно пить и в промежутках между завтраком-обедом-ужином, чтобы не так сильно есть хотелось.

Смотрел рекламу... "Доктор Борменталь похудение без запретов"

Не есть после 3-х часов... Но уж очень тяжко...

Сходи к эндокринологу и пускай он тебе пропишет диету... .
Еще живи активным образом жизни. .