как сбросить 7 кг за месяц

Правильное питание:

исключить жареное, соль, сахар, мучное, алкоголь (можно только красное вино).

Кушай цитрусовые: помело, апельсины, мандарины, лимоны например :D

Ешь каждые 3 часа, порциями маленькими.

Ешь за 3 часа до сна! Не надо типа " не есть после 6", если ты конечно не ложишься спать в 9)

Нужно выпивать 2 литра воды в день, перед едой за 30 мин, после еды не пить примерно час.

Кстати, если хочешь сладкое, то в чай добавлять можно мед, кушать зефир, горький шоколад, корицу.

Также не стоит забывать про упражнения. Например утром легкую зарядку можно сделать, кстати потягивание считается :D

Найди 1-2 часа в день, для упражнений, поищи в интернете их. Бегай, приседай, пресс качай, на прыгалках прыгай и обруч крути)

За месяц похудеешь и приобретешь желаемую фигуру и подтянутую. Удачки!)

Хочешь похудеть-ХОДИ. Каждый день не меньше часа ХОДИ быстрым шагом. Ешь 5-6 раз в день, но каждый раз порция не должна быть более 200 граммов.

бегай

а в тебе сколько? если 27 - тебе пи.. дец... а если 127 - так просто не ешь 3 дня

топором

правильно питаться нужно и делать физическую нагрузку- уборка в квартире, бег, скакалка, плавание, всё что угодно!) пейте воду- 2 литра воды в день! контрастный душ) ещё главное ждать результат и он будет!)

Бегать каждый день, не есть после шести, а до шести только здоровую пищу, вареное мясо и овощные салаты.

ешь белки, безуглеводка

prison

парилка

Очень просто займись работай будь всегда занята ночью работай даже ни 7 кг скинешь а больше проверено

Отпили ногу