Составьте.пож-та.рацион.чтобы можно было сбросить 7 кг за месяц.

Не кушать после 18:00.

Не есть выпечку, мучные изделия, шоколад, сыр (и другую тяжелую пищу) , не пить алкоголь, не кушать жареное, соленое, тяжелоперевариваемую пищу (орехи, копчености, картошку.. . и так далее) .

Завтрак: йогурт и стакан сока. Или яблочко (апельсин, банан или киви) и стакан сока. Или просто чашку горячего чая или кофе. Или же стакан кефира (что очень и очень хорошо для желудка) !

Обед: варим на пару рыбку или мясо (когда варишь на пару - жир стекает, а пользы от продуктов в, отличии от жарки, не становится меньше) . Можно просто отварить куриную грудку или филе телапии - тоже будет очень вкусно! Варим рис. И пару помидорок, или огурчиков (что больше любите) - для аппетита.
Перед обедом выпить стакан теплой кипяченой воды (это уменьшает аппетит, соответственно Вы скушаете меньше вследствие) .

Ужин: такой же как и завтрак. Очень хорошо подойдет творог обезжиренный. Или два сырых яйца. Можно также два яйца вкрутую.

Лучше всего, если вы будете соблюдать такой режим питания (тогда 100% похудеете) и завткаракать, обедать и ужинать в одно время каждый день. Организм сам привыкнет к этому!

Ученые говорят, что на то, чтобы привыкнуть к чему то у человека в среднем уходит 21 день. Да, немало, но это того стоит поверьте!

Если дополнить все регулярными физическими нагрузками, то результат придет раньше, но это будет сложно, так как сил у вас на это будет меньше, чем обычно. Но все же лишние 20 минут в день быстрым шагом - только в плюс Вам!

Если невыносимо хочется есть или "перекусить" чем нибудь, не делайте этого. Лучше выпить стакан сока залпом! Голод исчезнет, а вместо каллорий организм получит витамины.

Удачи!!!

Найдите в инете.. сельдереевый супчик... проверено и не сильно мучительно.

Это скорее отсутствие рациона! 7 кг за месяц это ооочень много...

7 кг за месяц ? ))) ...так это же просто ...стакан воды утром в обед и вечером ...и ВСЁ !!!

Я очень долго искала "свою" диету среди всего их многообразия. Путем долгих самоубеждений я отказалась от сладкого, мучного, жирного, жареного, в общем, перешла на более здоровую пищу. Теперь насчет избавления от лишних килограммов. Если проводить курсы диет по неделям, то можно добиться стабильного результата. Допустим, неделю одной из следующих диет, а потом неделю просто здоровой пищи - ничего жирного, жареного, сладкого и мучного. Можно посидеть на кефирной "полосатой" диете или на капустной. С капустной понятно - потреблять неделю только одну капусту. А "полосатая" кефирная заключается в том, что первый день Вы пьете только однопроцентный кефир в любых количествах (для меня оптимально два пакета) , а на следующ ий день - любые продукты без ограничений (но, опять же, я отдаю предпочтение здоровой пище: ничего жареного, сладкого, мучного и так далее - овощи, фрукты, крупы приветствуются) . И так чередовать. В итоге за неделю можно сбросить около 5 килограмм, впрочем, все зависит от особенностей организма, поэтому нужно пробовать и искать именно свою диету. Успехов Вам)