похудеть на 20 кг

Есть такая система "кусовничество": за день кушаете -6-7 раз, но понемногу. после 6 - кефир и фрукты. Макароны замените кашами. Булочки и прочую сдобу сухариками (но не теми, что в пачках, а домашними) . На перекус лучше кушать изюм, орехи, курагу, семечки нежаренные, ягоды. Не ешьте жареного мяса и рыбы. перейдите на отварное. вместо чая и кофе пейте узвар (компот из сухофруктов). Он выводит лишнее из организма. Не пейте на ночь! Это задерживает метаболизм. Монодиеты противопоказаны. Они вредят здоровью. Также эффективны занятия на ролике (знаете что это? если нет, пишите в личку, обьясню) . Я родила дочку и уже через 4 мес весила 59 кг. Сейчас у меня 55 кг при ротсе 168. живот плоский, боков нет.

без спорта, любая диета - фэйк

Если у вас действительно проблемы с весом... питайтесь системно! Если сами не можете себе придумать систем, используйте "систему -60"!

Читай здесь:
http://www.sostav.ru/news/2010/04/15/r5

Ограничить употребление углеводов (мучное, сладкое, картофель) , не кушайте после 18.00, пейте 1,5-2 литра воды в день

я в свое время худела по диете Ларисы Долиной, очень действенная диета

1-й день: 400 г печеного картофеля без соли и 0,5 л кефира 1% жирности (это на весь день) .

2-й день: 400 г обезжиренного творога и 0,5 л кефира.

3-й день: 400 г фруктов (кроме бананов и винограда) и 0,5 л кефира.

4-й день: 400 г отварных куриных грудок без соли и 0,5 л кефира.

5-й день: 400 г фруктов и 0,5 л кефира.

6-й день: 1,5 л минеральной воды без газа

7-й день: 400 г фруктов и 0,5 л кефира.

После недели диеты питаетесь как обычно, но с ограничением сладкого, жирного, острых блюд и мучного. Это надо для закрепления веса. Возможно, что за это время прибавится килограмм. Спустя семь дней вновь приступите к диете - пока не достигнете желаемого результата.

1. Каждый день нужно употреблять только определенный вид пищи. Например, творог или вареную курицу. Запивать кефиром, настоем трав и водой.

2. Продукты надо делить на маленькие порции и есть через каждые два часа с 8.00 до 18.00. После - ни-ни!

Могу помочь с артлайфом сама пью, но там условия есть - питаться строго 5 раз в день, считать калораж (формула есть в брошюре) , физическая нагрузка минимум 2 раза в неделю ходить пешком 1 час, желательно каждый день, а еще лучше зарядка. Похудение за счет регуляции обмена веществ. Есть можно все - ограничивается сладкое плюс счет калорий - исходя из калорий. Пишите в личку. Снижение веса идет и у гармональщиков, но дольше чем у обычных людей

не жрать не чего и устроится на подвижную работу, например продавцом консультантом, в крупный магазин

ок. я вам помогу. приходите ко мне. захватите веревки и кляп

фотошоп остается

выбери один день среда или пятница. в этот день ни чего не есть, пить можно чай, кофе без сахара. за год теряется около 20-30 кг. сразу эффекта нет, но спустя месяца три начнёшь стройнеть, и самое главное, что если год выдержишь-после не поправлсяешься

такой вес за месяц сбрасывают люди с раком желудка или опухолевыми заб.
---
иди в спорт зал, бассейн, кардио тренажеры,
сжигай в день больше чем потребляешь ккал,
диета-меньше углеводов
зож
а там- будет результат

Безвредным для организма считается потеря веса МАКСИМУМ на 1,5-2 кг в месяц! Вот из этого и нужно исходить. Здоровье важнее

обратитесь к эндокринологу и гастроэнтерологу они вам объяснят и проверят вас.
а потом с рекомендациями вперед к мечте, можно купить Натальи Правдиной книги худеем с феей там настраивает она правельно с удовольствием худеть)) )
в общем спорт обязателен, фитнес, танцы отлично подходит и бассейн.
и правильное питание: )
я знаю во всем этом толк, сама на 30 поставила планку: )