Нуждаюсь в Вашей подсказке!

Я в свое время исключила полностью хлебушек, соответственно булочки всякие, сухарики, чипсы, макдак и прочий фаст фуд.
Записалась на танцы ( но это не за тем чтобы похудеть, просто втянулась ) но в последствии очень прилично скинула) Стала употреблять больше молочных продуктов, и бросила курить. вот.. .
главное желание и тогда непременно все получится ;-)
А для того чтобы живот убрать- очень хорошо помогает обруч ( у меня пластмассовый такой с пупырышками внутри ) в любом спортивном магазине продается за 900р. Первое время от него синяки, но спустя неделечку ежедневных тренировок вообще не ощущаешь. Я увелечивала нагрузки постепенно ( начиная от 15 мин, и так до 1 часа )

Меньше жрать, занятся спортом

лучше к диетологу - только он исходя из вашего состояния подскажет что вам лучше.... ну обычные правила
не есть после шести вечера, больше двигаться, можно калории посчитать, но опять же, а если у вас повышенная кислотность желудка вы можете только навредить, питаясь кефирами и прочим кислым....

Про систему Миримановой читали? Так одна моя знакомая уже в возрасте женщина убрала лишние кило. Только силу воли нужно иметь - не есть после 6 часов...

Ну, все традиционнно: полноценная здоровая пища, меньше кушать жареного и копченого, заниматься спортом в меру своих сил. Через силу, конечно, заниматься не надо, просто постепенно повышать уровень нагрузки, а потом можно выбрать для себя дневную норму нагрузок. Надеюсь, хоть чем-то Вам помогла. Удачи! :)

Мне нравится система Минус 60. Самое сложное в ней - не есть после 6 часов вечера. Но через денька 3 привыкаешь. Тут есть очень интересный факт, про который не пишут в статьях этой системы. Дело в том, что я вообще мало ем, но и то, что ем, в основном приходилось на вечер, меня постоянно мучили проблемы с кишечником, запоры. А после того, как я перестала есть после 6, стул стал нормальным. дело в том, что после 6, когда в организм уже ничего пищевого не поступает, он не работает, пищеварительный тракт отдыхает, и утром хочется есть, причём не просто чай с булочкой, а конкретной пищи! До этого я вообще не завтракала, не лезло, т. к. вечером переешь, а это вредно, как вы знаете. А тут прям с утра желание поесть, так вот когда ты с утра ешь, ты запускаешь своё процесс пищеварения правильно, так как надо и полезно, и у тебя все процессы в организме протекают как надо, и в туалет примерно через час идёшь, и вообще сколько ешь в день при такой системе, столько и ходишь в туалет. И так и должно быть. Т. е. отказываясь от питания после 6, мы восстанавливаем свой пищеварительный тракт, и тем самым у нас в организме не задерживаются отходные вещества, которые тоже могут провоцировать набор лишнего веса. И это только один из плюсов, за которым тянется ещё куча плюсов. Я раньше думала, что это всё ерунда, но ошибалась. Так что попробуйте.