как похудеть на 7-9 кг прмерно, за месяц?

Это все инетовские диеты, а вам надо основываться на опыте других. Я худела так.. . На раздельном питании Два дня белковых затем два дня овощных. За три недели 7 кг. Удачи. Знакомая привезла рецепт из Югославии.

Ограничить употребление углеводов (мучное, сладкое, картофель) , не кушайте после 18.00, пейте 1,5-2 литра воды в день

я в свое время худела по диете Ларисы Долиной, очень действенная диета

1-й день: 400 г печеного картофеля без соли и 0,5 л кефира 1% жирности (это на весь день) .

2-й день: 400 г обезжиренного творога и 0,5 л кефира.

3-й день: 400 г фруктов (кроме бананов и винограда) и 0,5 л кефира.

4-й день: 400 г отварных куриных грудок без соли и 0,5 л кефира.

5-й день: 400 г фруктов и 0,5 л кефира.

6-й день: 1,5 л минеральной воды без газа

7-й день: 400 г фруктов и 0,5 л кефира.

После недели диеты питаетесь как обычно, но с ограничением сладкого, жирного, острых блюд и мучного. Это надо для закрепления веса. Возможно, что за это время прибавится килограмм. Спустя семь дней вновь приступите к диете - пока не достигнете желаемого результата.

1. Каждый день нужно употреблять только определенный вид пищи. Например, творог или вареную курицу. Запивать кефиром, настоем трав и водой.

2. Продукты надо делить на маленькие порции и есть через каждые два часа с 8.00 до 18.00. После - ни-ни!

моей подруге очень помогло "сидение" на гречке.

хороший сайт называется время худеть, там много разных советов

Вместо хлеба ешьте хлебцы, ржаные и гречневые. Побольше овощей, фруктов. Чай пу-эр без сахара с молоком, мясо не жирное -говядина варёная, ленивые голубцы, соль сократите, сахар исключите - вместо него- курагу (калий выводит лишнюю жидкость) ешьте. Придумайте себе дела, требующие больших передвижений, разучите танцы живота.
И побольше позитива! ! Радуйтесь всему, что у вас есть, цените и благодарите за всё!!!

есть одна диета суп
Приготовление лукового супа:
6 луковиц среднего размера,
несколько помидоров (можно консервированных) ,
1 небольшой кочан капусты,
2 зеленых перца,
1 пучок сельдерея,
1 кубик овощного бульона.

Порезать овощи на мелкие или средние кусочки, залить водой, приправить солью, перцем и острым соусом (по желанию) .
Кипятить на сильном огне 10 минут, затем уменьшить огонь и варить, пока овощи не станут мягкими.

Во время диеты с луковым супом категорически нельзя употреблять: алкогольные напитки, хлеб, газированные напитки Ничего нельзя жарить или готовить с добавлением жира.

Жиросжигающий луковый суп можно есть в любое время, когда Вы голодны. Ешьте его столько, сколько хотите, и тогда, когда хотите - суп не добавляет калорий. Наполните им утром термос, чтобы прихватить с собой, если в течение дня Вы будете находиться вне дома или отправляетесь в поездку. А остальные продукты распределяются так:

1 день - луковый суп и фрукты: любые фрукты, кроме бананов. В качестве питья можете использовать несладкий чай, клюквенный сок, несладкий кофе или воду. Не добавляйте молоко в чай или кофе. Пейте много воды.

2 день - луковый суп и овощи: любые свежие, тушеные (без масла) , вареные овощи. Можете есть все овощи, какие хотите. Ешьте, пока не насытитесь. Можете есть сырые, свежие или консервированные овощи. Допустима листовая зелень. Ешьте все это с супом. Держитесь подальше от сушеных бобовых, зеленого горошка и кукурузы. Можно немного печеной или отварной картошки с небольшим количеством масла.

3 день - луковый суп, овощи и фрукты. Но никакой картошки уже нельзя.

4 день - луковый суп, овощи и фрукты. Сегодня можно 2 банана и стакан низкокалорийного молока. Выпить так много стаканов воды, сколько Вы в состоянии, параллельно с супом.

5 день - луковый суп, говядина и помидоры. Сегодня можно 400-500 г отварной нежирной говядины, или курятины (без кожи) , или рыбы. И свежих помидор сколько хочешь. Если нет свежих, то банку консервированных в собственном соку. Без фруктов.

6 день - луковый суп, говядина и зеленые листовые овощи. Замени помидоры салатом, капустой, огурцами, зеленым перцем. Без фруктов.

7 день - луковый суп, коричневый рис, овощи, фруктовый сок. Любые овощи, которые, например, можно добавить в рис. Фруктовый сок без сахара.

но скажу вам сразу вес к вам вернетс сто процентов

вот тока что вычитала в интернете может вам поможет

Всем привет! Пробовала много диет, вес уходил и приходил. Прочитала одну статью по психологии.
Суть ее состоит в том, чтобы перед каждым приемом пищи (можно уже сидя за столом с ложкой в руке)
сделать паузу в 20-40 секунд. Объективно оценить порцию и содержимое блюда. Вспомнить и лишнем
весе и о своей фигуре. Таким образом я каждый раз, присаживаясь за стол, не могла есть то, что
ела обычно, мне казались ужасно большими эти порции. в итоге похудела на 14 кг за 1,5 месяца,
и при росте 168см стала весить 54 кг (была 68). Не поверете! Такой образ жизни и питания вошел в привычку
спустя 3 года вешу 56 кг. И еще совет – выбрасывайте ложки и вилки, купите китайские палочки! Эффект
поразительный! кушайте ими все. Здоровья Всем и красоты!