Я очень хочу похудеть!Дайте мне пожалуйста рецепт хороше и эффективной диеты!

не вздумай садиться на кремлевкую диету!! ! Она основана на отказе от углеводов, а для организма это очень плохо! Ее придумали для кремлевских деятелей, а они сидели на ней под наблюдением врача. Могут быть проблемы с почками, ЖКТ и работоспособность падает. Лучше есть так: утром - каша, можно сладкие фрукты, печенье, булочки, конфеты, НО в меру! Обязательно есть утром! В обед супчик, овощи, можно макароны или рис с мясом, но что-то одно - либо первое, либо второе. Полдник - творог, фрукты не оч сладкие, никакого крахмала (картошка, крупы) . Вечером только белок (мясо, нежирный творог) + овощи, без сладкого, хлеба, мучного, гарниров. А перед сном стакан кефира 1% без сахара. Недельки через две увидишь разницу на весах, еще можно педали крутить - эффект будет больше! Увидишь результат - втянешься, потом тебя тортом из тренажерного зала не вытащишь!) ) Я утром стала лучше просыпаться - бегу завтракать, сладенькое-то можно только утром!)))

Да я сама периодически привожу себя в норму. Очень помогает отказ от сладкого, мучного, плюс не есть перед сном за 2 часа. Сразу всё убирается. Ну это кроме всяких физических нагрузок.

Недельная диета 1-4 средних картофеля в мундире (естественно без соли и всего) +0,5 кефира. 2-400г отварной курицы (всю неделю+0,5 кефира) 3-400 г. обезж. творога, 4-500 г вареных овощей, 5- сырые овощи6-1,5 л кефира, 7 только мин вода. Но расчитывайте что потом когда начнете питаться как обычно снова все наберете да еще и с ли хвой. Вот

Не кушать с 18:00, до 07:00!

любая диета эффективная:) ) только стоит подобрать ту которая подходит именно вам, почитайте в инете все разновидности и подберите сами, возможно вы не можете жить без сладостей, значит вам надо на шоколадную, или без мяса, тогда на кремлевку, или обожаете овощи и фрукты, тогда сыроедение и т. д

Считать колории продуктов

кртк - сстр тлнт

Антикризисные рецепты:
1) Морозим сосиску, трём на тёрке, мажем хлеб майонезом и посыпаем тёртой сосиской. вкусно и практично, а главное много, одной сосиски хватает на 5-10 бутербродов.
2) Если голод не дает спать - быстро выпить два стакана кипятка и лечь спать. Мозг не сразу поймет, что желудок обманули.
3) Если хлеб черный натереть чесноком, он пахнет колбасой.
4) Если заморозить яйцо и разрезать его пополам и положить на сковородку, получится глазунья с 2 желтками.
5) Чай можно заваривать семь раз. На восьмой чаинки всплывают, чтобы посмотреть на этого жлоба

Кремлевская диета - очень эффективная

Очищение кишечника+диета+фитнес. Всё.Но диета должна быть грамотно составлена, это не значит, что надо совсем отказаться от еды, просто убрать всё жирное и питаться по режиму.
А вообще всё зависит от физиологии. При нарушенном обмене веществ ничего не поможет.
Так что легче поддерживать постоянный вес, следя за каждым лишним кг,, чем запустить себя и изводить потом голодом и нагрузками.
Последнее время стало модным кодирование от еды методом гипноза. Считаю это издевательством над организмом и над психикой. Запишись в бассейн и худей с удовольствием! Сходи раз в неделю на шейпинг, встряхнись! Вруби музыку дома и танцуй-это вообще здорово заряжает! Кушай больше овощей и фруктов и почувствуй себя пушинкой! Удачи!

По-больше секса и по-меньше сладкого

Вот мой личный опыт:
3 раза в неделю занятие в спортзале.
И каждый день доставлять себе любимой удовольствия: покупочки вещей, солярий, чтение книг, ванна с морской солью и т. д.
Кормить свой организм 3-4 раза в день любыми любимыми продуктами, но не более 1 500 калорий в день!! !
За месяц ты увидишь поразительный результат и лишние кг. не вернутся.
Правильное и своевременное питание, это диета, которую нужно соблюдать всю жизнь, чтобы оставаться в хорошей форме.
если пригласили в гости, то не отказывайся от предложенных блюд, кушай, дай себе расслабиться и може завтра стелка весов покажет тебе -1 кг!
Я так питаюсь с января 08 года и очень хорошо постройнела!
Желаю удачи!! ! И не мучай свой организм голодом, ему нужна пища, так же как и машине чтобы она ехала нужно топливо!

Перейди на раздельное питание. Не принимай вместе белки и углеводы.

Жрать надо меньше!

жрать меньше!