Бросила курить-поправилась!

Молодец, что бросила! Пару лишних кг ничто по сравнению с вредом, наносимым сигаретами.

Включи в свой рацион питания баобаб-лайф. Выведешь токсины, восстановишь кишечную флору и похудеешь заодно. Хорошая вещь баобаб-лайф, я пойзуюсь и очень довольна

Время освободилось, на кухне пропадаешь?

это нормально правильно питайтесь.

прикольно!!!

доказано уже, что связи в зтом нет никакой

Это временно, с помощью усилий вес можно вернуть на место)

я тоже растолстела

это временно

ну, если ты курить бросила, то похудеть для тебя пара пустяков. а каким методом бросала?

спорт, никотин нуна выгонять, а не просто бросить. хоть бегом

Я тоже хотел бы бросить курить, Эх не могу

Принимай пищу, когда будешь чувствовать голод. Это станет решением твоей проблемы.

Как почувствовать голод:

После приёма пищи прополоскай рот.
После того, как прополоскала рот – почисти зубы.
Не бери в рот ничего, что является съедобным.

По истечении некоторого времени после приёма пищи (полчаса, пятнадцать минут, сорок минут) сделай некоторые действия:

Отвлекись от своих занятий, если ты занята. Чтобы отвлечься, достаточно бывает лишь переключиться мысленно от выполняемых действий, при этом механически продолжать работать. Если так не получается - перестань совершать механические действия. Например, перестань набирать текст на клавиатуре или перестань подметать.

Отвлёкшись от своих занятий, ощути в животе наличие недавно съеденной пищи. Если ты чувствуешь, что в животе что-то есть – значит ты ещё не голодна и есть тебе незачем.
Живот – это не желудок. Внутри нас находится пищеварительная система, через которую проходит употреблённая пища. Это желудок, толстая десятиперстная кишка, тонкая десятиперстная кишка, прямая кишка. Пища переваривается в течение всего времени, пока находится в нашем организме, а не только тогда, когда лежит в желудке.

Если можешь всё это обработать мысленно, не отвлекаясь, от своих занятий, не отвлекайся и думай о своих ощущениях. Осознай свою сытость.

Обрати внимание на слюну и жажду. Слюна и жажда связаны между собой. Если ты испытываешь жажду – это ещё не значит, что нужно пить.

Почувствуй свою слюну в ротовой полости. Не нужно плевать себе на ладонь и рассматривать слюни. Достаточно ощутить ту слюну, которая выделяется в ротовой полости и регулярно проглатывается. Если слюна выделяется в большом количестве, это значит, что твой организм имеет достаточное количество воды и не требует пополнения. Почувствуй, как слюна пенится в ротовой полости. Как ходит кадык, когда ты её проглатываешь. Слюна жидкая и текучая. Возможно, даже клейкая.
Несмотря на обильное выделение слюны в ротовой полости обрати внимание, на ощущения внутри твоего организма, где проходят пищеварительные процессы.

Если ты чувствуешь, как немного подкатывает тошнота, даже изредка, если ты чувствуешь, что немного жжёт внутри, если ты испытываешь изжогу – попей воды. В количестве воды не ограничивайся, но не пей после этого до тех пор, пока не помочишься или не почувствуешь голод. Если ты помочилась, но не чувствуешь жажды, то воду пить не нужно.

Ни в каких случаях не пей кофе, чай, лимонад, кока-колу. Не пей никаких напитков.
Можно пить только воду.

Не принимай витаминов.

Не ешь конфет, печений, пирожных. Не соси леденцов.

Если ты чувствуешь жажду, то твоя слюна становится густой и плохо перетекает по ротовой полости. В таком случае нужно пополнить свой организм водой и попить воды.

Проходит время после прёма пищи. Не думай о завтраке, обеде и ужине. Не думай о полднике, завтраке после первого завтрака. В обед не обедай, на ужин не ужинай, на завтрак не завтракай.

Называй это просто приёмом пищи. Не смотри на часы, когда коротаешь время без еды.

Голод – это когда ты перестаёшь ощущать внутри себя ту пищу, которую съела. Голодная ты почувствуешь изменение вкуса своей слюны. У слюны есть вкус. Он связан с той пищей, которую ты ела. Если ты голодна, слюна изменит свои вкусовые качества. Не ограничивайся одноразовой чисткой зубов. Можно полоскать рот в промежутках между приёмами пищи более одного раза.

Теперь, когда ты голодна – можешь поесть. Ешь, сколько хочешь, но знай, вся еда должна быть употреблена без задержек в течении короткого времени. Не поломай зубы и не подавись.

Если ты делаешь паузу после приёма пищи и собираешься опять сесть за стол и подкрепиться, задумайся, ведь ты только что поела.

После приёма пищи прополоскай рот.