как мне похудеть? мне врач сказал надо похудеть, а я не могу никак...

Превысить затраты энергии над поступлением. Т. е. есть столько, чтобы недостаток организм добирал из собственных запасов. Например, еда на 1000 ккал в сутки заставит организм дополнительно сжигать 200 - 500 ккал из собственных запасов.
А КАК это сделать - на Ваш выбор. Лучше всего - есть маленькими порциями, н часто, через каждые 4 часа.
Но при резком похудении ( быстрее 200г в день) организм не успевает перестраиваться. Нарушается работа сердца и сосудов, печени и почек. Продукт окисления не успевают выводиться, организм самоотравляется... .
Прикинь, в килограмме жира содержатся 140 м сосудов и капилляров! Организму надо как-то переработать их, перераспределить кровоток, перестроить систему клеточного питания.... Ну и т. д. При похудении КАЖДЫЙ орган, включая мозг, испытывает стресс.

Запомните: твердую пищу нужно пить, а жидкую - жевать.
Пища - свежая, легко усвояемая. Рыба, мясопротетое; вместо сахара – мед. Всё готовить на пару, овсяную кашу на воде; пейте мизим, панкреатин, фитосборы. Нужны витамины группы В, желательно внутримышечно, покой, минеральная вода (Ессентуки, № подберете сами) ; цикорий с молоком.

Диета Протасова
Она психологически комфортна, потому что есть можно столько, сколько хочется. А переедать не получится: продукты, входящие в ежедневный рацион, содержат много белка и клетчатки, которые долго перевариваются, следовательно, чувство голода возникает не скоро.
В этих продуктах нет простых углеводов, что позволяет наладить работу поджелудочной железы, избавиться от желания съесть что-нибудь сладкое и за 5 недель привыкнуть обходиться без него. А клетчатка и молочные продукты делают этот процесс более легким и не дают сорваться.
Молочные продукты – естественный источник кальция, белка и молочного сахара (лактозы) . Как свидетельствуют ученые, именно это сочетание является стимулом окисления жиров на клеточном уровне. Что и требуется.

Ксеникал

shodi k dietologu, spetsyal'nuyu dietu podberut po rezultatam analiza krovi, i budet rabotat' na 5+

Активный отдых, бассейн,... гм.... лёгкая зарядка.. .
Я просто диеты не признаю, глупо себе в чём нибудь отказывать, да и если резко похудеешь, с орканизмом проблемы будут, и растяжки появиться...

Вот у врача и спросила бы как

Бегай по 20 км в день, сначало будет трудна

Во вторник, зайдите комне вмой мир и в моём блоге будет выложена ссылка на комнату, где будет ведущий врач мира доктор Миллер из США отвечать на подобные вопросы и вы сможете получить професиональный ответ! Он этим занимается 20 лет

УДАЧИ!

Проще простого-пей крепкий чай 3-4 раза на дню (сужу по себе) ходить пешком чаще быстрым шагом (понравится). Секс до мокрых одеял и всё остальное-естественное природное. Я сужу по себе

а моя подруга на 25 кг похудела... она короче когда упражнения делала пищевой пленкой свое пузо обматывало чтоб потело сильнее и короче так эффект больше
ЫЫЫыыыы....

Держи себя в руках и не ешь! Ты ешё молодая когда состаришся наешься всяких вкусностей ..Кушай гречку, кефир, овощи...