Как похудеть??? Помогите!!! Не кушать я не могу!!!

во первых я для себя выработала некие правила которых я и должна придерживаться
1. два литра воды в день
2. кушать через 2,5 -3 часа (даже если, кажется - не голоден) - но в порции - не больше 250-300 гр. , да хоть в 21-00. Только если уже не вмоготу, но на завтра – пешком на работу и пешком с работы – быстрым шагом и не меньше 5 км!! !
3. еду не запивать никакими напитками. помни - чай, сок, и прочее - это тоже еда!
4. пить воду между приемами пищи, а не во время еды.
5. кушать все что захочешь, кроме сладкого, жирного, мучного.
Ну, если очень хочется, то можно и это – но не во время обычного приема пищи – например: чай + немного горького, темного шоколада (или зефир, или мармелад, или мед) , да хоть сало + кусочек черного хлеба с чесноком – только немного – помни – тебе хочется похудеть!
6. помни - срываться МОЖНО, но на завтра - РАЗГРУЖАЙСЯ.
7. если хочешь сделать разгрузочный день, да хоть три - делай! если не хочешь - не делай.
8. исключи категорически - газировку, мороженое, семечки (орехи) .
В принципе – орехи можно – но надо ли?
Только если жиры принципиально в виде рыбы мяса исключила самостоятельно, не прислушиваясь к пункту – 9. каждый день - кроме разгрузочных дней - должен включать белки животного происхождения - рыба, мясо, которые надо обязательно сочетать с овощами.
10. чаще ходить по магазинам одежды и старательно примерять одежду именно того размера – о котором мечтаешь. ОГРОМНЫЙ СТИМУЛ!
11. правила эти можно и не соблюдать! Можно что-то заменять, исключать, добавлять.
кроме того я составила еще план стройности, который включает в себя питание (см. выше) , физические нагрузки. при этом я абсолютно не напрягаюсь. не заставляю себя. так например, я должна начать силовую гимнастику - с 10 сентября. а начала с 11 октября. ну и что, так сработал на готовность мой организм. за октябрь - вообще не сделала ни одного разгрузочного дня. а вес при этом ушел-растаял на 7 кг.

к вопросу о стимуле и мотивации: хорош еще один момент - о своих планах надо говорить максимальному количеству людей - по ситуации - хоть на работе среди коллег и гостей, среди родных и близких, среди приятелей и малознакомых людей, хоть в интернете, да хоть на митинге.
ПРЕДСТАВЛЯЕШЬ, КАК БУДЕТ СТЫДНО - ОТ НЕУДАВШЕЙСЯ ПОПЫТКИ, ОТ НЕВЫПОЛНЕННОГО ОБЯЗАТЕЛЬСТВА, ЗА КОГО БУДУТ ТЕБЯ ПРИНИМАТЬ!! !
МНЕ И ЭТО ТОЖЕ ПОМОГЛО И ПОМАГАЕТ.
Мой план был таков:
0! ежемесячно мой вес должен уменьшаться на 5 кг!
КОНТРОЛЬНЫЕ ДАТЫ ВЗВЕШИВАНИЙ И ОБМЕРОВ - 1 ЧИСЛО КАЖДОГО МЕСЯЦА.
1. Летом - плаванье в озере, реке, водоеме, море – ежедневно не меньше 1 часа.
2. Бассейн – замена плаванью в реке - с 1 сентября и пожизненно! 2 раза в неделю
3. ЛФК – для суставов и растяжки, как пропедевтика – для более серьезного – до тех пор пока не скину 20 кг. Ежедневно по 15-30 минут
4. Приступить к силовой гимнастике – после 20 кг скинутого веса. 2 раза в неделю
5. Пешком и быстрым шагом на работу и обратно. Транспорт только после силовой гимнастики и бассейна. Ежедневно, желательно 5 км.
6. Зимой лыжи – 1 раз в неделю, по выходным.
7. Баня, сауна – 1 раз в неделю, по выходным

а следующее требует более осмысленного подхода:
8. Массаж лица, работа по удалению 2 подбородка. Самомассаж. Видео.
9. Массаж антицеллюлитный, массаж проблемных зон, лимфодренажный массаж, душ Шарко, подводный душ-массаж – цикл по 8-10 сеансов – по состоянию.

Купи обруч и начинай заниматься под приятную ритмичную музыку не менее 20 минут в день - аппетит стабилизируется, поднимется настроение и улучшится фигура.

кушай на здоровье! низкокаллорийную еду!!!! вот я вчера съела пару конфет вечером, чем прибавила к дневному 1000 ккал. вот если бы не ела конфеты, похудела бы за день, а так набрала только. так сами конфеты мне что-то не зашли. я их батоном закусывать стала. лучше бы килограм яблок съела.

Спорт, спорт и еще раз спорт!!!

значит вы автоматически теряете главный рецепт похудения

Тогда вам на раздельное питание. 2 дня белковых 2 дня овощных. За три недели я скинула 7 кг. В среднем за неделю уходит 3 кг. Удачи.

нужно просто кушать то, от чего не полнеют

попробуйте раз в неделю есть только овощи и пить при этом много воды, зеленого чая или 1% кефира
раз в неделю есть гречку и пить выше перечисленное
посмотрите как хорошо будет после первого разгрузочного дня
в день можно терять до 1 кг
я вот раз в неделю разгружаю себя так-1 кг яблок и много зеленого чая где-то 2 литра выпиваю
удачи

не ездь на лифте и чаще ходи пешком там где обычно ездишь на транспорте
и не кушай перед сном

Больше двигайтесь, и ешьте меньше мучного, и сладкого!!

Я тоже не могу. Но заставила себя есть меньше . Останавливаю себя когда накладываю больше, сразу половину обратно в кастрюльку. 2 недели хватило чтоб приучить желудок. Но себя останавливаю до сих пор. И стараюсь не пить после еды. Хотя бы 30 мин. Говорят вредно.

Заниматься спортом!! !

говорят от запареной гречки худеют и зеленого чая

Ситуация не простая.
Можно есть и худеть.
Главное решится.. . За последний период я похудел на 10 кг, без каких либо диет.
Рецепт простой. Следить за питанием, и больше двигатся.
Как и почему пишите в личку, помогу. Не бойтесь.

Линдакса10 или 15. Аппетит отбивает. За месяц минус 3-6 кг. У кого как.

заменяй высококаллорийные продукты .ешь побольше фруктов и овощей

Чтоб худеть, нужна сила воли!!!! Надо исключить много продуктов из вашего рациона. Надо только очень захотеть!!!! И слово Не могу не существует... Есть только Не ХоЧУ!!!! Ну и совмещать диету с фитнесом!

система -60! супер эффект и до обеда можно кушать все! почитай подробно!