сколько раз в день качать пресс?)и по сколько времени

Какой бы вы не хотели пресс, качать его надо не более 3 раз в неделю )) Мышцам живота, как и другим мышцам, после нагрузки нужен отдых, чтобы восстановиться ))А качая пресс каждый день, как вам советуют выше, вы делаете из мышцы загнанную лошадь, которая уже на ногах от усталости стоять не может ))О каком хорошем результате здесь можно говорить ))Ну, и наконец сами упражнения на пресс не самое главное для плоского живота)) Вам нужно избавится от лишнего слоя жирка, если таковой у вас имеется)) А это уже другая тема)) Ну, а если у вас с "жирком" проблем нет, то и базару нет, как говорится )) Удачи

спроси у своей мамы, она не знает вообще где пресс и тебя родила и ничего, вопросы задаешь. Не нужно ничего качать, нужно мучного и крахмалистого есть только 50%, половину батона, половину пирожного и т. д. вот и пресс у тебя будет, а тренировки пресс не сушат и его не проявит, только диета низко углеводная .

смотря какого результата хочешь добиться. Если к лету хочешь кубиками пресс - то примерно 30 минут ежедневно, различные упражнения ( минут по 5 на каждую мышцу: на прямой верхний и нижний пресс, косые мышцы пресса) . А если просто чтобы животик подтянуть - то те же 30 минут, но уже 3-х раз в неделю достаточно. Но результат все равно будет виден только через 3-4 месяца

три раза в неделю по три подхода

лучше начинать с малого потом увеличивать нагрузку. тренер говорил по пять раз, и так неделю потом увеличиваешь.

чем больше, тем лучше