как похудеть подростку!? в 16 лет!?

таким и будь

Так же как и взрослым - есть полпорции того, что ешь всегда.

что бы похудеть надо еще и время! не сбавлять темпы и верить, что все будет хорошо! надо худеть не быстро, а правильно, тогда результат продержиться дольше

не есть после 6 вечера.

Кашами не увлекайся, ну если только на завтрак. В них углеводы. Налегай на белки. Они нужны для мышц. Мясо, рыба, творог

Результат может быть виден и не сразу. Ты просто не сбавляй тэмпы и у тебя все получится

Не согласен сок очень полезен, я его пью чуть ли не каждый день. не поправился не на грамм. А вот кашу лучше есть геркулесувую, есть фрукты такие как апельсины, мадарины, яблоки. Не в коем случае не еште бананы или виноград они очень каллорийны. Обезательно еште творог, даже можно каждый день, только обезжиреный. Конечно пейте кефир, качайте пресс по 150 раз в день. Не ограничивайте себя в хлебе и в мясе, особенно если хотите среднее телосложение а не тощие как у НЛО. Можно есть после 6 если сильно хочется! ! но только не жирную пищу. Вот и всё что нужно.

сок из магазина содержит очень много сахара- а как известно сахар для фигуры-это смерть,
эффективен кефир- пей его на завтрак с каким- нибудь фруктом (яблоко, киви, апельсин, и т. д) на обед можно есть все что хочешь, только умеренными порциями!!!! самое главное не объедаться!!!! каши ешь только домашние, откажись от быстроприготовимой еды из пакетов и т. п. заканчивай прием пищи около 5 вечера, и выпей кефир- очищает кишечник!!!! если вечером захочется есть- выпей не сладкий зеленый чай, стакан воды, ну максимум съешь яблоко. если будешь соблюдать за неделю около 3-5 кг !!!