Какие посоветуете упражнения для того, что бы убрать бока?)

Плёнкой лучше рот обмотать, а не бока - и то больше толку будет ))) Зачем обматывать бока плёнкой? Неужели непонятно, что под плёнкой выходит вода, а не жир! Кроме опрелости ничего вас там не ждёт )) Локально жир убрать не получится и упражнения на пресс и обруч тоже не помогут )) Аэробная нагрузка - бег, плавание, кардиотренажёры и сбалансированное питание вам в помощь ))Удачи

советую повесить на холодильник замок и ключ потерять!

Бесполезно! Это законы физиологии. Жир откладывется на "проблемных местах" в первую очередь, а сходит с них - в последнюю! Единственный выход - баланс потребления и расхода энергии за счёт общей физической нагрузки. Даже когда пресс "качают". жир оттуда быстрее чем с других мест не уходит, просто мышцы становятся рельефнее за счёт увеличения (гипертрофирования).

Перекаты с ноги на ногу. Можно еще обмотаться пищевой пленкой бока и делать это упражнение (я делала в день примерно 500 перекатов, но сколько сможешь, столько и делай) . Очень очень эффективное средство!!!

Cамое лучшие это бег! Особенно зимой, когда можно одеть на себя кучу вещей! ) Бег, присидания и пресс) главное делать постоянно и усердно и тогда результаты будут отличные!

Очень легкое упражнение - занимает 5-10 минут в день:
Становитесь прямо, ноги вместе, руки по швам и начинаете делать наклоны вправо, влево так, чтобы рука опускалась чуть ниже колена (впрочем сколько гибкости хватит) . Первые дни очень будут болеть бока, но это действенно и быстро. Удачи!

обручь покрути, может поможет!

поможет специальный массаж