хочу убрать живот,КАК???

Упражнения для мышц живота

Упражнений для мышц живота очень много, со временем вы сами выберете для себя самые выполнимые и эффективные. Вот для начала некоторые из них:

* Лягте на спину, руки за головой, ноги согнуты в коленях. На выдохе приподнимите верхнюю часть туловища так, чтобы лопатки оторвались от пола, вдох – примите исходное положение. Старайтесь использовать при этом мышцы живота, а не силу рук.
* Исходное положение — лежа на полу, согните ноги в коленях и разведите их в стороны, стопы при этом сомкнуты. Согнутые в локтях руки - за головой. На выдохе тянемся левым локтем к правому колену, на вдохе – возвращаемся в исходное положение. Затем то же повторяем с правым локтем и левым коленом.
* Лягте на пол, руки вдоль тела. Поднимайте выпрямленные ноги на 30 см над полом, два раза стукните ими одну о другую и медленно опустите.
* Лежа на полу зацепитесь пальцами ног за край дивана, прямые руки отведите назад. Энергично махнув руками вперед, садитесь на выдохе, на вдохе принимайте исходное положение.
* Все эти упражнения нужно делать регулярно, желательно до завтрака или через 2-3 часа после приема пищи, постепенно увеличивая нагрузку. Большего эффекта можно добиться, соблюдая правильное дыхание и фиксируя сокращение мышц на выдохе на несколько секунд. Вдох делается носом, выдох – через рот.
* После упражнений – водные процедуры. Хорошо разотритесь мочалкой или рукавицей, особенно область живота и бедер. Неплохо раз в неделю посещать русскую баню или сауну. После душа вотрите в кожу живота антицеллюлитный крем.

Непосильным трудом и голодом.

30 км пешком каждый день в течении нескольких месяцев. И по меньше мучного.

Качайте пресс.... не напряжно и реально.... Проявите силу воли.... сам не пропадет, надо приложить усилия....

меньше ешь и не ешь после 6ти вообще!

меньше есть.. . больше двигаться!

Втяни в себя его))

качать пресс при этом старайтесь питаться не жирной пищей

займитесь фитнессом! ! а еще можно крутить обручь очень хорошо помогает и прыжки на скакалке дома!! ! а еще можно носить пояс который подътягивает живот во время упражнений он поможет сжечь лишние жиры на животе!!!

очень очень очень сложно

пресс