подскажите как похудеть? эффективно)

Дорогая моя!!!! Ты у нас и так красивая!!))) ) но вариант не есть после шести это да помогает, медленно но верно!!!))))

здоровое питание+спорт

Ограничить употребление углеводов (мучное, сладкое, картофель) , не кушайте после 18.00, пейте 1,5-2 литра воды в день, заняться спортом, или гимнастику делать, упражнения различные

я в свое время худела по диете Ларисы Долиной, очень действенная диета, я довольна!

1-й день: 400 г печеного картофеля без соли и 0,5 л кефира 1% жирности (это на весь день) .

2-й день: 400 г обезжиренного творога и 0,5 л кефира.

3-й день: 400 г фруктов (кроме бананов и винограда) и 0,5 л кефира.

4-й день: 400 г отварных куриных грудок без соли и 0,5 л кефира.

5-й день: 400 г фруктов и 0,5 л кефира.

6-й день: 1,5 л минеральной воды без газа

7-й день: 400 г фруктов и 0,5 л кефира.

После недели диеты питаетесь как обычно, но с ограничением сладкого, жирного, острых блюд и мучного. Это надо для закрепления веса. Возможно, что за это время прибавится килограмм. Спустя семь дней вновь приступите к диете - пока не достигнете желаемого результата.

1. Каждый день нужно употреблять только определенный вид пищи. Например, творог или вареную курицу. Запивать кефиром, настоем трав и водой.

2. Продукты надо делить на маленькие порции и есть через каждые два часа с 8.00 до 18.00. После - ни-ни!

P.S. Я вместо 6-го дня, где нужно пить воду, кушала фрукты с кефиром, потому что это очень сложно лично для меня, и все равно похудела!

Меньше есть колорийную пищу и больше двигаться.

диета+физические нагрузки) стараться больше двигаться, ходить, бегать, посещать тренажерный зал) не есть после 18.00 а вообще во многих литературных источниках прописано за 2 часа до сна) таблетки лучше не использовать) хорошее средство это кефир (0 или 1 жирности) с лимоном. хорошего от него вес падает безопасно, мы перед соревнованиями так вес гоняем. А вообще можно использовать чаи для похудания, зеленый чай, но с ними надо быть осторожней кроме шлаков они и полезные вещества вымывают) полностью исключить сладкое и мучное) желательно больше потреблять белковой пищи) если захочется сладкого то можно съесть пару ложек меда) снизить до минимума употребление жиров) надеюсь у вас получится! Удачи ;)

Занимайся спортом 2 раза в неделю по часу, бегай, делай зарядку утром и вечером по 15 минут, ешь только завтрак до 15-00, больше фруктов, овощей.

не жрать

Меньше жри! Больше сри! И бегай от копов...

Пить Тигрин-97 по 4 капсулы в день.

физических упражнений и рационального питания достаточно)
читайте мой блог на мейл. ру, я об этом много пишу)

Не есть хлеб, макаронные, хлебобулочные изделия, сахар, сладости, Проще, ешьовощи, фрукты, отварное мясо. рыбу, только до 6 часов вечера, Спать ложись пораньше, спи не менее 9-10 часов. Занимайся спортом, или перейди на раздельное питание, уменьшая порции приёма. Остальное то же Не есть перед телевизором, жевать медленно и долго, осмысленно-нужно ли тебе столько?