Подскажите, как похудеть эффективно!

аэробные тренировки в режиме пульса, рассчитанного по формуле ЧСС=(220- ваш возраст ) умножить на 0,6 для начала. Если в таком режиме вы сможете бежать (крутить педали, лыжный тренажер или степ тренажер) в течение 25, лучше 30 минут, то можете умножить ужу на 0,7 и тренироваться ужу на этом пульсе. Но конечно, для большей эффективности я бы порекомендовала хотя бы один раз потратиться, пойти в ХОРОШИЙ фитнес клуб, где есть фитнес врач и выполняется первичное тестирование организма для вычисления наиболее оптимального тренировочного пульса, а так же уровня МПК, взять, может быть даже, одну персональную тренировку у опытного тренера или такую услугу, как составление тренировочной программы и дальше самой ужу по этой программе заниматься. Опытный тренер так же может подсказать и по диете с учетом вашей язвы. Такой способ будет наиболее эффективным и безопасным для вашего здоровья.
Ну, а если в трех словах: диета, силовой тренинг и аэробная нагрузка.

При вашем диагнозе, диету может назначить ТОЛЬКО лечащий врач. А то сейчас вам тут насоветуют такого, что обострение начнется, тем более весна на дворе.

правильно питаться, не есть после 6, можно выпить вечером кефир, а главное, когда ешь - не нажирайся. При похудении есть можно все, но в умеренных количествах, ну и конечно же спорт, куда же без него

возможно от противозачаточных вы и полнеете.. это ведь гормоны. попробуйте другие способы контроцепции... пластыри, кольца либо поменять производителя таблеток... я пополнела на 20 кг за год от гормональных таблеток, теперь мучаюсь, никак не скинуть

Если язва-значит диеты отпадают. как вариант -повышенная двигательная активность, особенно дыхательные занятия (бег, плавание, фитнес, спорт игры и т. п.) +Л-карнитин перед тренировкой.

нужно спортом заниматся правильно питатся и пить 2 литра воды в день
и лучше не пить противозачаточные от них организму худо

Спорт - не вреден, и здоровья улучшает, и вес снижает, правда ни у каждого есть возможность и время заниматся спортом, но в этом случае, пить чистую воду не меньше 2-ух литров в день, после 6-ти не есть, фрукты, овощи, и немного разминки.. . Но главнее всего здоровье, не дай БОХ похудеть от болезни или от переживаний, это ужасно, и внешне сказывается...