Коррекция веса

если так питаться похудею?

ничего жаренного(кроме яичницы на завтрак) варёные яйца хлеб исключила(можно только на завртак) курица варёная рыба варёная мясо варёное овощи варёные или тушёные суп на обед мясной или овощной в перекусах творог макароны (на ужин,если только оочень маленькую порцию.) сметана,кефир,тан примерное меню: завтрак:яичница или 2 вар.яйца или каша перекус: творог или кефир обед: суп(маленькая тарелка) перекус:творог или кефир ужин:150 гр овощей варёных и варёное мясо или 100гр. риса с варёной курицей
КР
Катя Рябчинская
2 805
думаю, похудеешь. главное-не ешь мучное (макароны в том числе) ,после 6 старайся пить максимум кефир
ИА
Индира Айтуганова
451
Лучший ответ
Ешьте что нибудь одно- похудеете.
Оксана Козмина(Кулик)
Оксана Козмина(Кулик)
27 446
100% похудеешь, только яичницу жареную не нужно, а еще можно добавить фрукты.
SM
Shyryn Maulenkulova
14 760
хорошее меню, если завтрак делать или каша/или яйца, лучше дополните его кусочком слив. масла и фруктиком.
Людмила Кучинская
Людмила Кучинская
5 951
Многовато будет..) )
Макароны нужно исключить совсем, картошку тоже, даже в супе. яйца убрать.. добавить зеленое яблоко. . и очень хорошо чай с имбирем заваренным в термосе с лимоном и парой ложек меда.. . ЭТО ПРОСТО СУПЕР,
Да еще рис лучше заменить гречкой и пшеничной кашей. . Каши в рацион больше включайте..
МП
Мася Прикольная
3 145
При таком питании всегда будет хотеться есть. 50 проценто рациона должны быть овощи желательно сырые и фрукты. А у Вас в меню с витаминами плохо, а организм в них нуждается, а если нуждается то будут позывы что-нибудь слопать. Да и вообще процесс похудания долгая вещь. Около года организм перестраивается, а если бысто - получается истощение.
Татьяна Черкас
Татьяна Черкас
1 605
Для начала необходимо увеличить количество приёмов пищи. И уменьшить порции. Исключить все мучное, все каши, кроме геркулеса на завтрак. Убрать сладкое, соленое, острое, маринованное и консервированное. Включить в рацион фрукты, кроме бананов, винограда и груш. И есть как можно больше клетчатки. Из животного белка вареные: куриные грудки, говядину, индейку и белую рыбу. Пить больше чистой воды. Не есть после 18:00. И обязательно заниматься спортом.
ОП
Олеся Панафидина
114

Похожие вопросы